中老年女性是骨质疏松症的高危人群。随着年龄的增长，尤其是50岁以上的女性，骨质疏松症的患病率逐渐上升，达到了约20%。这是因为女性在闭经后，体内的雌激素水平逐渐下降，骨骼逐渐失去养分和保护，从而容易出现骨质疏松症状。这种病症常常表现为背部疼痛，这通常是由于骨质疏松症引起的脊椎压缩骨折所导致的。那么，我们该如何预防这种病症呢？
对于50-60岁的女性来说，预防骨质疏松症的第一步就是要在绝经前3-5年开始坚持长期预防性补钙。每天摄入的钙量应在1200-1500mg之间。牛奶是最佳的钙来源，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻和杏仁等也含有丰富的钙。除了补钙，我们还需要注意骨基质的建设。骨基质的主要成分是蛋白质、氨基酸和矿物质。长期素食者可能因蛋白质摄入不足而导致骨质疏松。保持均衡的饮食，摄入足够的营养对于骨骼健康非常重要。
而当女性进入60岁以后，骨质疏松症的严重性主要体现在骨折的风险上。骨折是骨质疏松症最常见的并发症之一。对于老年人来说，脊椎骨、腕骨和髋骨是最容易发生骨折的部位。骨折后，如果卧床休养一个月，骨量就会流失10%，这会导致肌肉萎缩，运动能力下降，对本来就骨量不多的人来说无疑是雪上加霜。预防跌倒，维持骨量，加强骨强度是预防骨折的关键。
那么，如何治疗骨质疏松症呢？一种基础治疗方法是补充钙和维生素D。药物治疗也是重要的手段。有效的药物可以帮助增加骨密度，改善骨强度，降低骨折的风险。这些药物分为抑制骨吸收和促进骨形成的两类。二膦酸盐是抑制骨吸收的药物之一。这些药物必须在医生的指导下使用，一般至少使用一年。使用这些药物后，可以减缓骨质疏松的症状，对预防骨折有很好的效果。适当的运动、均衡的饮食和充足的阳光也有助于预防和治疗骨质疏松症。
