经期饮食：水果选择需谨慎
许多女性在月经期间都会感到不适，其中百分之六十的女性认为经期是最难受的时期。在经期，有些东西是不能吃的，很多人都知道月经期间不能吃凉的食物。关于是否能在经期吃水果，最近有一些新的说法。那么，在经期，我们应该吃什么水果呢？
寒性水果要谨慎食用。西瓜作为寒性水果的典型代表，虽然含有大量水分、氨基酸和糖，具有解暑解渴的作用，但因其性寒质滑，过量食用对人体不利，特别是经期女性。除此之外，香瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨等也是寒性水果，应适当少食。
中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期间食用生冷食物，不仅会妨碍消化，还会损伤人体阳气，导致内寒产生，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。寒凉水果确实不适合经期食用。
那么，经期应该吃什么水果呢？
可以选择温性和平和的水果。荔枝是一种性温的水果，果肉晶莹，口感酸甜，富含维生素C和蛋白质，可以增强人体免疫功能，是珍贵的补品。除此之外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等也是性温的水果，可以适量食用。
还有一种性情平和的水果，如苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸、有机酸、果胶和纤维等，以及大量的营养物质，如纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素等，可止泻通便，对经期常见的便秘有很好的缓解效果。柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等也是性平的水果，经期女性可以适量食用。
对于温和和平和的水果，经期女性完全可以与之亲密接触。这些水果不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。在经期选择适当的水果食用，有助于缓解身体不适，保持健康。
