关于补钙的真相，值得我们重新审视。一直以来，全民补钙的观念深入人心，但我们真的需要那么盲目地跟随吗？过度补钙其实隐藏着不小的危害。
补钙并非万能良药。许多中老年人错误地认为，随着年龄的增长，必须通过服用钙片来防治骨质疏松。专家李可基指出，中老年骨质疏松的主要原因是骨骼代谢功能减退，伴随骨钙流失，这是人体衰老的正常表现。补钙并不能从根本上阻止骨质疏松，而只能起到延缓其发展的作用。盲目补钙不仅浪费金钱，还可能破坏体内矿物质的平衡，加重骨钙流失。
并非所有人都需要补钙。人体具有自我调节能力，会根据具体情况调整钙的吸收率。我们身体的缺钙情况并不像宣传的那么严重。
商业宣传的夸大效应。自1999年起，补钙产品市场的竞争日益激烈。海量的广告投放和明星代言，迅速催生了一个庞大的补钙市场，引发了全民补钙的热潮。
更令人担忧的是儿童超量补钙的现象。李可基团队在北京城区的调查数据显示，绝大多数家长都在给孩子补钙，其中不少宝宝在还未满六个月时就开始接受补钙。但实际上，对于母乳喂养或奶粉喂养的宝宝来说，根本不需要额外补钙。
我们必须认识到科学补钙的重要性，不能盲目跟随各种宣传。那么，如何科学补钙呢？
尽量通过食物摄取钙质。牛奶、骨头汤、紫菜、海带等都是良好的钙源。
补钙时要注意补充维生素D，以促进钙的吸收。晒太阳是补充维生素D的有效方式。
在选购补钙产品时，我们要保持警惕，不轻易相信商家的宣传。选择安全、无刺激、不会引起肠胃不适的产品。例如，体恒健片以其超微细化的碳酸钙，更易于人体吸收，且安全性更高，值得考虑。
面对补钙这个话题，我们应该保持理性思考，既不忽视也不盲目跟随。科学补钙，才能真正呵护我们的健康。
