当一个人遭受失眠的困扰时，常常并非是单纯的兴奋过度，而是生活中承载的工作压力、生活压力或者情绪的波动在作祟。内心的纷乱、急躁和焦虑不安往往成为失眠现象的催化剂。尤其在情绪性失眠的情况下，许多职场白领因生活中的偶发事件引发急躁、焦虑、郁闷等情绪，导致短期的失眠困扰。
需要避免躺在床上思考纷繁复杂的事情。失眠时，人们的思绪常常如纷飞的雪花，一会儿担忧前几天的报表，一会儿焦虑明天的工作，同时担心睡眠问题影响健康和工作，结果越是想入睡却越是睡不着。在卧房应尽量减少其他活动，不要让睡眠成为心理负担。因为睡眠是身体的自然反应，就像饿了会想吃饭一样，不应该人为地去控制它。相反，应该采取顺其自然的态度，当你不刻意控制情绪和思维时，也许就能自然地进入梦乡。
面对情绪性失眠，学会自我调整至关重要。向朋友或身边信得过的人倾诉，可以有效缓解心理压力。不宜自行使用镇静类药物来控制失眠。因为失眠的成因复杂，涉及心理、疾病、药物、环境和体质等多方面因素，单纯依赖镇静药物可能适得其反。
对于短期失眠者，适量运动是一个不错的选择。运动可以帮助转移注意力，促进身体血液循环，有助于生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。微微健康网提醒您，情绪性失眠是可以控制的。如果情况严重，建议及时向心理医生求助，甚至可能需要服用。在医生的心理调适下，适度增加体力活动，平衡人体内环境，也是确保睡眠质量、缓解失眠现象的捷径。
想要缓解失眠现象，不妨多运动一下，让自己稍微累一点。疲惫的身体往往能带来一夜安稳的睡眠，让你躺下就直接进入梦乡，享受深沉而平静的睡眠。记住，对于失眠问题，除了心理上的调适，适度的运动和良好的生活习惯也是关键所在。
