每天挥洒汗水一小时，幸福生活相伴一生。对于拥有健康身体和良好运动习惯的女性来说，经期适度的运动不仅无害，反而有益。
在女性的特殊时期，运动的选择和强度显得尤为重要。月经期并非绝对禁止运动，但一些高强度的运动，如长跑、跳跃和仰卧起坐等，建议在月经初期尽量避免或减少，以免加剧痛经或增加出血量。
月经期间，适当的运动有助于维持神经系统的平衡，促进血液循环。腹肌和骨盆肌的收缩与放松因运动而更加协调，使得经血排出更加顺畅，甚至有助于缓解痛经。
在经期来临的前三天，女性可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动形式。推荐尝试一些轻松、舒缓、放松为主的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或在家中做一些简单的伸展动作。这些轻运动有助于血液流通，缓解压力。
运动时，务必避免对腹腔施加压力，避免将腿抬得过高。一旦出现疲劳感，或出血量发生突增或暴减的情况，应立即停止运动。
虽然月经期间适当运动能调节身体，但不当的运动可能会给身体带来伤害。女性月经期间运动时应注意以下几点：
1. 选择熟悉的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等，减少运动量，以不疲劳为宜。
2. 缩短锻炼时间，放慢速度，以减轻肌肉负担。
3. 避免参与剧烈和震动过大的运动，如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等，以及避免增加腹压的力量性锻炼，以免导致经期流血过多或子宫位置改变。
4. 避免各种水中运动，如跳水、游泳和水球等，同时也避免洗冷水澡和用冷水洗脚，以防感染和月经失调。
要避免在月经期间参与竞争激烈的比赛，因为高度的精神紧张可能导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。正确选择和进行适合经期的运动，将有助于女性在这一特殊时期保持身体健康和舒适。
