你知道吗？喝水也有讲究，不是越多越好。劳干诚专家告诉我们，正确的饮水方式应该是“量出为入”，也就是说，要根据自己的排尿量来决定喝多少水。
想象一下，你每天像水桶一样灌下一壶又一壶的水，真的就能健康吗？其实，在没有明显出汗的情况下，每天补充大约1200毫升的水就足够了。记住，这只是一个大致的数值，因为每个人的体质和活动量都不同，所以需求也会有所不同。
那么，如何判断自己喝的水是否适量呢？专家告诉我们，观察自己的排尿次数和尿液颜色是一个很好的方法。正常成年人每天排尿次数不应超过8次，尿液应该是淡黄色澄清的。如果尿次过多或者尿液颜色过深或过浅，可能是饮水过多或过少，需要调整自己的饮水量。
喝水不宜一次大量地喝。每次喝水超过200毫升反而会起到利尿的作用，身体不但吸收不了水分，反而会增加水分的丢失。每次喝水的量最好把握在50毫升左右，这样的补水效果才是最好的。
还有，那些所谓喝“碱性水”对身体有益的说法，其实是不科学的。身体的酸碱平衡系统是非常精密的，无论摄入何种食物，身体都能自动将血液的酸碱度调整回一个固定的区间。喝再多的碱性水，也不会对血液的酸碱度产生明显影响。
那么，如何做到科学饮水呢？除了注意控制总量和每次饮水的量外，还要根据自身的实际情况来饮水。例如，在天气炎热或运动出汗多的情况下，应该适当增加饮水量，并饮用淡盐水来补充丢失的盐分。喝水最好集中在日间喝，睡前不宜大量饮水，以免影响睡眠。
正确的饮水方式应该是根据自身的实际情况来调整饮水量和饮水方式。不要盲目跟风，过度饮水或忽视饮水的重要性。只有科学饮水，才能保持身体健康。
