谷雨时节，随着降雨的增多和湿度的逐渐加大，我们在养生方面需要紧密跟随自然节气的变化，根据气候特点进行相应的调养。
谷雨饮食养生重在食疗祛湿气。脾处于旺盛时期，胃强健，消化功能处于旺盛状态，是补养身体的大好时机。我们应食用一些益肝补肾的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉等含B族维生素较多的食物，以顺应阴阳的变化。也可多食用白扁豆、赤豆、薏仁等具有良好祛湿效果的食物。
随着谷雨节气的到来，春季即将过去。按照中医“春养肝”的观点，我们要抓紧时机调理肝血。食疗要点重在养肝清肝、滋养明目，而最适宜养肝的食物是菠菜。菠菜性甘凉，具有补血止血、利五脏、通血脉等功效，对肝气不舒并发胃病有良效。
谷雨后，潮湿的环境容易导致湿邪侵入人体，造成各种不适反应。谷雨养生要注意祛湿。在饮食上加以配合的也要避免与过敏源接触，减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
谷雨起居养生同样重要。要早睡早起，防止过度出汗，以调养脏腑之气。谷雨运动养生注重精神调养，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，以畅达心胸、怡情养性。
在精神情志方面，谷雨时节应注意戒暴怒、防肝火萌动，保持恬静的心态。听音乐、钓鱼、太极拳等都能陶冶性情。
最后推荐阅读一些关于谷雨养生的文章和食谱，如谷雨吃什么好、谷雨如何养生等文章，以获取更多关于谷雨的养生知识和食谱推荐。同时提醒读者注意肝肾保养和精神调养的重要性。猪脑与天麻配伍对头痛等疾病有很好的防治效果。在谷雨时节多食用含维生素B族的食物也有助于调节情绪和精神压力。
