在我们身边，时常会发现一些亲朋好友或同事身患糖尿病。据统计，我国糖尿病患者数量高达1.14亿，且近年来成人糖尿病患病率显著上升。糖尿病已成为一种严重危害个人健康，给家庭和社会带来沉重负担的慢性代谢性疾病。它以慢性血糖水平升高为特征，可能导致视网膜、肾脏、神经系统和心脑血管系统的损伤，引发多种并发症。
随着第13个联合国糖尿病日的到来，我们更加关注这个日益严重的问题。今年的主题是“防控糖尿病，保护你的家庭”，强调健康生活方式和定期检测的重要性，提倡了解个人及家庭成员的血糖水平。胡劲松，长沙市疾病预防控制中心慢病与精神卫生科科长，明确指出，糖尿病是可以预防并控制的。通过早期筛查发现高危人群并采取生活方式干预，可以阻止或延迟糖尿病的发生。对于已患病的人来说，加强健康管理能减少并发症的发生发展。
让我们关注一个例子：李先生，35岁，因生活方式不健康，如不爱运动、常吃夜宵烧烤，身材越来越胖，最近体检发现空腹血糖升高，血脂也偏高。他以为自己年轻，没有任何不适，就不会有问题。医生警告他正处于糖尿病前期，属于极高危人群。如果不改变生活方式，很容易发展为糖尿病。
胡劲松介绍，糖尿病的高危人群包括年龄较大、超重或肥胖、生活方式、有家族史、有妊娠期糖尿病史、高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者等。对于高危人群，应每年检测空腹血糖。对于糖尿病前期人群，建议每半年检测一次。保持合理膳食和经常运动是预防糖尿病的关键。
除了注意血糖水平，我们还需要警惕糖尿病的早期不典型症状。例如，吴女士最近饭量增大，每一餐几乎比过去多了一倍，且经常感到饥饿。她喝水和上厕所的次数也明显增多，体重却不断下降。这是糖尿病的典型“三多一少”症状。但有些人可能没有这些症状，而表现出疲劳、手脚麻木无力、视物模糊、皮肤瘙痒或伤口久治不愈等非典型症状，这些也应该引起警惕。
对于已经患上糖尿病的人，不必过于恐慌。胡劲松表示，只要坚持“五驾马车”综合防治策略——饮食调整、合理运动、药物治疗、血糖监测及糖尿病教育，一般可以将血糖控制在满意水平，大大减少并发症发生的风险。这些策略的实施，可以帮助我们更有效地管理糖尿病，提高生活质量。让我们共同努力，防控糖尿病，保护我们的家庭和社会。糖尿病患者的健康管理之路，离不开自我血糖监测与专业指导。在医生或护士的悉心指导下，患者需逐步调整生活习惯，限酒、控油减盐、增加体力活动，以及减轻精神压力等，这些措施能够有效控制病情，延缓并发症的发生，从而让患者重拾健康的生活品质。
尤其需要注意的是，糖尿病患者必须避免随意摄入精制糖，如白砂糖、蔗糖等，这些糖分会导致血糖迅速升高，加重病情。当前市场上出现的“无糖食品”，虽然不含有这些精制糖，但常常以甜味剂替代，且很多产品是以谷薯类和油脂为主，本身含有高热量，摄入过多同样会引发血糖升高及肥胖、血脂紊乱等问题。对于“无糖食品”，患者也需合理摄入。
在糖尿病的认识上，存在着一些常见的误区。糖尿病并非仅仅由遗传因素决定，不良的生活方式才是决定患病与否的重要因素。糖尿病患者并不需要控制饮水，饮水有助于降低血糖，若限制饮水反而会导致血糖升高，加重病情。糖尿病的发病与吃糖多少并无直接关系，关键在于胰岛功能是否正常。即便是糖尿病患者，也并非绝对限制糖的摄入，但应严格限制单糖的摄入，以免加重胰岛负担。
对于糖尿病患者而言，科学合理的饮食搭配与生活方式调整至关重要。在保持营养均衡的基础上，适量控制糖分摄入，增加蔬菜水果等富含纤维的食物，减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时配合适量的运动，有助于维持血糖的稳定。保持良好的心态，避免精神压力过大，也是糖尿病管理中的重要一环。在专业的医疗指导下，糖尿病患者可以平稳控制病情，享受与健康人群一样的生活品质。
