美国心脏病频发，威胁民众生命，“读者文摘网”采访了多位心脏病学专家，分享他们日常保护心脏的习惯。这些方法既科学又实用，为大众提供了有效的参考。
普罗旺斯圣约翰健康中心的心脏病专家妮科尔·温伯格倡导定期查激素，特别是雌激素的含量。她指出，更年期女性的雌激素下降，服用激素类药物的女性也面临血栓风险。检测雌激素含量尤为重要。
理查德·莱特是太平洋心脏病研究所所长，他推荐经常爬楼梯作为锻炼方式。他发现电梯的广泛使用与心脏病发作人数增加有关。即使是轻微的锻炼，长期坚持也对心脏健康有益。
纽约大学的尼科尔·范·格罗宁根则通过写感恩日记来维护心脏健康。研究表明，表达感激之情对心脏有积极影响。记录感恩内容的病人，体内导致心血管疾病的炎性生物标志物含量显著降低。
哥伦比亚大学医学中心的詹妮弗·海迪每晚保证8小时的睡眠。她强调睡眠对心脏的重要性，并坚持每晚香甜入睡。
纽约大学信义会医疗中心的心脏病专家艾齐纳·赛克西纳则通过练习冥想应对压力。负面的想法和悲伤的情绪对心脏有害，冥想能帮助舒缓身心。
史蒂文·塔巴克作为医疗部主任，每天都称体重以确保在健康范围内。这是预防心脏病最简单且关键的方法之一。
美国心脏病协会的新闻发言人苏姗·斯坦鲍姆则提倡寻找乐趣以减轻压力。幽默感不仅有助于降低血压，还能带来愉悦的心情。
阿拉巴马州的心脏病专家杰森·古哈德每年注射流感疫苗并为亲朋好友腾出时间。流感疫苗对心脏病患者特别有益，而社交关系对健康和生存风险也有重要影响。
明尼苏达大学的心脏病专家阿伦·赫希则多接触自然。他发现自然运动能减压并从阳光中获取维生素D，降低心脏病风险。
德雷克赛尔大学附属医院的保罗·朗兹曼定期做剧烈有氧运动来保持心脏健康。高强度的有氧运动能改善心血管指标并降低患病风险。
佛罗里达的心脏病专家艾尔·希尔斯强调摄入优质蛋白的重要性。优质蛋白质来自野生鱼、橄榄油等，能保证心脏功能正常运转。
纽约市勒诺克斯山医院的辛西娅·盖耶适量食用黑巧克力，黑巧克力中的多酚能改善动脉弹性、降低血压。印第安纳大学心脏病专家朱莉·克拉里重视口腔卫生以降低心脏病风险；布朗大学的乔纳森·埃利恩则谨慎选择烹饪油；心脏介入专家麦克尔·芬斯特不吃加工红肉如热狗等；约翰霍普金斯大学的艾琳·米克斯则倾向于食用乳制品而非含钙保健品来维护健康。这些专家的建议涵盖了饮食、运动、心理等方面，为大众提供了全方位的参考方案。近期一项研究发现，以保健品形式补充钙可能会增加动脉血管中斑块堆积和心脏受损的风险。相反，富含钙的食物对心脏有更好的保护作用。
亚利桑那州的内科医师韦斯廷·蔡尔兹，对于失眠患者提出了一个建议。他推荐服用含有草药成分的助眠药物。失眠与心脏病风险的增加息息相关。对于这种情况，他建议服用小剂量的褪黑素，这种物质能够帮助人们获得更为安稳的睡眠。
佛罗里达州的临床心脏病医生亚当·斯普雷尔则采取了不同的预防措施。他强调避免摄入“白色食物”，例如白糖、白面包、白米饭和白面粉。除此之外，他还会定期进行睡眠障碍的排查。睡眠呼吸暂停会导致器官缺氧，对心脏健康产生破坏性的影响，从而引发一系列严重的心脏问题。
蒙特非奥里医疗中心的主任马克·格林伯格，通过自己的亲身经历向我们展示了保护心脏的重要方式。他曾在20多年前一度体重超标。为了改善这一状况，他开始控制饮食并坚持在健身房锻炼。最终，他成功减重18公斤。研究显示，体重超重或肥胖会大大增加患心脏病的风险。积极管理体重是预防心脏疾病的重要方式之一。
以上这些专家通过自己的经验和研究，向我们展示了保护心脏健康的多种方式。从改善饮食、优化睡眠到管理体重，每一个细节都关乎我们的心脏健康。我们应当重视这些建议，积极采取行动，保护我们的心脏。
