在今日的生活中，我们面临着日益复杂的健康挑战，但值得庆幸的是，有一种不可忽视的力量正在保护我们的身体免受外来侵扰——那就是免疫力。越来越多的人开始重视这个问题，因为我们都知道，一个强大的免疫系统是我们抵御各种疾病的关键。本期《一分钟养生课》有幸邀请到厦门大学附属第一医院风湿免疫科副主任医师李燕，为大家带来深入浅出的讲解，分享如何科学提高我们的免疫力。
李燕医生为我们揭示了一个事实：我们身体的免疫系统就像一个严密的防卫网络，遍布全身。特别是在当前疫情防控的特殊时期，免疫系统的强弱直接决定了我们抵抗细菌病毒的能力。那么，如何增强我们的免疫力呢？让我们跟随李燕医生的脚步，了解几个小妙招。
饮食是提升免疫力的基础。李燕医生推荐我们保持均衡的饮食结构，每天摄取丰富的蔬菜、水果，以及适量的鱼、禽、肉和蛋类。尤其值得一提的是，鼓励大家多摄入奶类和豆类食品，并坚持食用乳酸菌，这些都有助于提高我们的免疫力。
运动是免疫力的助推器。适度的运动可以缓解压力，增强免疫系统功能。比如每天一次的散步、一次慢速有氧健身操等，都是不错的选择。
笑声是免疫力的最佳良药。正如俗话所说，“笑一笑，十年少”。笑能使身体产生有益的细胞因子，从而提高免疫力。无论遇到什么困难或压力，都请保持一颗乐观的心。
户外活动和疏通淋巴系统也是提升免疫力的有效途径。李燕医生建议我们每周至少去一次森林或树木繁茂的公园，呼吸新鲜空气。她推荐我们每天拍打身体的八个窝，长期坚持可以疏通淋巴系统，提高免疫力。
李燕医生强调：“只有生活方式和个体营养相结合，我们的身体细胞才能保持健康，免疫力才能真正得到增强。”让我们把这些建议融入到日常生活中，为自己的健康加分！
