寒露，这一标志着季节转变的节气，在每年的十月八日至九日如约而来。气温骤降，地面的露水更冷，几乎要凝结成霜。寒露之名，实是因其露气寒冷，将凝结而成霜的特定气候而得。在自然界中，阴阳之气的流转开始转变，阳气逐渐退却，阴气逐渐生发。人们必须调整自身的生理活动，以适应自然界阴阳平衡的变化。
祖国医学强调四时养生的原则，即“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季养生重在保养体内的阳气。随着气候的变冷，人体阳气开始收敛，阴精潜藏于内。此时应以保养阴精为主，坚持“养收”的原则。
金秋时节，肺与金秋之气相应。燥邪之气容易侵犯人体，耗伤肺之阴精。若调养不当，人们可能会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为主。应多食用芝麻、糯米、粳米等柔润食物，增加鸡、鸭、牛肉等以增加体质；少食辛辣之品，避免耗伤人体阴精。
精神调养同样重要。随着日照减少和风吹叶落，人们可能会感到凄凉和忧郁。保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可或缺的内容之一。
随着秋季凉爽的到来，人们的日常作息也应作出相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”这不仅是为了顺应阴精的收藏，也是为了顺应阳气的舒达。我在多年的临床诊疗中发现，秋季尤其是天气变冷时，人们的睡眠时间增多可能导致血栓形成的几率增加。为了避免这种情况，建议大家顺应节气分时调养。因此起居作息的调整也是确保健康的关键一环。通过这样的调整，我们可以更好地适应季节的变化，确保身体的健康与平衡。
寒露节气的到来提醒我们注意身体的调养。无论是饮食、精神还是作息方面都需要我们做出相应的调整以顺应自然的变化确保身体的健康与平衡。
