根据卫生福利部国民健康署近期公布的数据，今年4月新发生的癌症人数中，大肠癌再次成为榜首，发生人数创下历史新高。尤其对于有长期便秘困扰的人来说，需要特别警惕，因为长期便秘可能与大肠癌风险增加有关。
在这里，我们介绍一位日本山田麻子医师，她是一位专攻消化器官疾病的专家，对女性便秘问题有深入的研究和丰富的诊疗经验。《女医教你如何变成美肠美人》这本书由她撰写，书中强调了肠道健康的重要性以及其与美容、瘦身的密切联系。
关于便秘的改善方法，存在许多传言和误解。以下是山田麻子医师指出的三个常见错误观念。
关于抽烟能否促进排便的问题，许多患者认为早上起床抽烟后很快产生便意，因此认为抽烟能助排便。山田麻子医师表示，目前医学上缺乏相关证实，且抽烟有害健康，即便真的能够改善便秘状况，其弊远大于利。
关于食物纤维的摄入问题，许多人认为多吃食物纤维就能改善便秘。山田麻子医师指出，食物纤维分为水溶性和非水溶性两种。像牛蒡和番薯这样的非水溶性食物纤维，过量食用反而会使粪便变硬，不易排出。只有均衡摄取这两种食物纤维才能有效改善便秘。理想的水溶性与非水溶性食物纤维的摄取量比为2:1。
关于洗肠能否改善便秘的问题，一些水疗中心声称通过洗肠疗程可以清除宿便，达到排毒美颜的效果。山田麻子医师警告说，过度依赖洗肠反而会削弱人体自身的排泄能力。相比之下，通过规律的饮食习惯、睡眠与运动来改善自身的排便能力更为实际有效。
改善便秘需要科学的方法和正确的观念。如果您有关于肠道健康或便秘的问题，不妨向专业的医生咨询建议。我们也要提醒大家，如果您觉得文章内容侵犯了您的权益，请与站长联系处理。但请注意，文章内容仅供参考，读者应该自行研判其真实性和有效性。
