如今，许多白领一族的年轻女性似乎正面临着一个难题——长时间的坐姿工作导致身体逐渐发胖或不适，而长时间对着电脑也对健康造成了一定的影响。这些问题促使“办公室保健”成为她们关注的焦点话题。其实，只要在日常工作中稍加注意，一些小零食和饮料就能发挥良好的保健效果。接下来，让我们一起来听听专家对于白领女性如何在办公室进行保健的建议吧。
对于长时间坐在电脑前工作的白领女性来说，果蔬汁是最佳的饮品选择之一。水果和蔬菜富含维生素、矿物质等营养物质，其中的抗氧化剂更是对身体健康大有裨益。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果，但对于忙碌的职场人来说，这往往是一项难以完成的任务。幸运的是，市面上出现了许多果蔬混合汁，方便您在忙碌的工作中随时补充身体所需的营养。在选择果蔬汁时，您需要根据当天所摄入的蔬果种类灵活选择。值得注意的是，蔬菜的营养价值通常超过水果，深色蔬菜的营养价值更高。在补充蔬果营养的不要忽略蔬菜的摄入。
除了果蔬汁外，红枣也是白领女性办公室保健的必备食品之一。作为女性，补铁补血是保持健康的必备功课。红枣是天然的铁质来源之一，每天适量食用红枣可以帮助女性保持气色红润。中医有句名言：“每天五颗枣，青春永不老。”在办公室抽屉里备一些红枣，下午三点左右将其作为饮食保健的小零食是个不错的选择。
豆浆也是办公室保健的佳品。下午三点是身体需要补充水分的好时机。除了咖啡和茶饮外，一杯豆浆也是很好的选择。大豆被誉为“植物肉”，其营养价值可以与肉食相媲美。豆浆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素，是白领女性补充能量的最佳选择之一。
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