如何察觉宝宝是否做了恶梦？
当你的宝贝醒来哭泣或面露恐惧，并且难以重新入睡时，他可能刚刚经历了一场恶梦。恶梦高发的时间段往往是后半夜，因为这是梦境最常出现的时段。你的宝宝可能会在第二天回忆起他的恶梦，并因此感到困扰。
不要将恶梦与夜惊混淆，这是一种较为罕见的睡眠障碍，通常出现在睡眠的前三分之一阶段。当宝宝处于无梦的深睡状态时，可能会突然表现出极度受惊的反应，这种情况往往难以安抚。但与恶梦不同的是，夜惊过后，宝宝会重新安稳地入睡，第二天醒来时，他们无法回忆起任何异常。
为什么宝宝会做恶梦呢？
大多数孩子都会偶尔经历恶梦，而在2至4岁的阶段尤为常见。这是因为这个时期的孩子们开始产生正常的恐惧感，他们的想象力迅速发展，同时讲述恶梦的能力也大幅度提升。
宝宝做恶梦的原因可能多种多样。可能是因为听了一个恐怖的故事，即使大人并不觉得这个故事有什么可怕；或是观看了可怕的电影或电视节目；又或是睡觉前心情过于兴奋，以及白天产生的焦虑情绪或感受到的压力。对于学龄前的孩子来说，许多事情都能带来压力和恶梦，如如厕训练、换大床、上幼儿园或换幼儿园老师、妈妈的上班等等。这些都是孩子情绪受到影响的原因，做恶梦是他们对这种压力的正常反应。如果你的宝宝做恶梦，别过于担心，那并不是因为你的育儿方式有问题。
如何安抚做恶梦的孩子？
如果孩子睡觉时因为恶梦而哭泣，你应该过去看看他。通过身体接触来安抚孩子非常重要。拥抱他或抚摸他的后背，直到他安静下来。但是如果你为了哄他而把他抱到自己的床上，那就要小心了，因为这可能会养成一个难以改变的习惯。
如果孩子愿意，你可以让他讲述自己的恶梦，但别强迫他。你可以告诉他，这只是个梦，因为在这个年龄段，他们开始了解现实和虚幻之间的区别。你要向他表明，没有妖怪藏在床底下或壁橱里。注意要用轻松的态度来处理这个问题，否则孩子可能会过于紧张地检查每一处可能的危险。在孩子睡觉时，确保他最喜欢的玩具或绒毛动物在身边，开着夜灯，让他知道你就近在咫尺，家里的每个人都很安全。
如何预防宝宝做恶梦？
虽然无法保证有绝对的方法预防宝宝做恶梦，但建立一个平和的睡前程序会有助于减少这种情况。这包括洗澡、读轻松的睡前故事、唱歌和开夜灯等。尝试给孩子读一些关于梦境和睡眠的故事，保证孩子有充足的睡眠时间，并尽量减小他的整体压力。有时候让宝宝尝试去控制那些可怕的情境也能让他们感觉好些。虽然无法保证以下提到的方法能让所有的孩子都感到抚慰，但你不妨尝试以下一些有助于宝宝睡眠的小窍门：
帮助孩子在大纸上画一个“捕梦器”，挂在床的上方，拦住恶梦，只让美梦进入。
在孩子睡觉前在他的肚皮或额头上涂上一点儿润肤霜或面霜，告诉他这是“美梦霜”。
在一个小喷雾器里装满水并加入几滴香草精油（可以称其为“妖怪喷雾”或“恶梦驱逐剂”），在孩子睡觉前在房间里喷一点儿来驱赶噩梦。
如果你发现孩子的恶梦与焦虑或压力有关，不妨在白天较为平静的时候与孩子进行沟通，了解他的困扰所在。如果孩子持续做噩梦、非常害怕睡觉或在白天也感到害怕的话应立即寻求医生的帮助因为这可能意味着孩子存在需要治疗情绪问题。
通过观察宝宝的反应和平日的细心照料可以了解到宝宝的健康状况及时调整宝宝的睡眠环境和日常习惯从而让宝宝拥有一个良好的睡眠质量远离恶梦的困扰。
