她的饮食误区
辛辣食物，如辣椒、花椒等，确实能刺激味蕾，让人食欲大增。过量食用却可能导致胃部不适等一系列健康问题。特别是在孕期，随着胎儿的逐渐成长，妈妈的消化功能和排便状况本就会受到一定影响。如果仍大量摄入辛辣食物，不仅可能影响营养的吸收，还可能加重便秘、痔疮等症状。在备孕前的3至6个月，建议她尽量减少辛辣食物的摄入。
警惕高糖食物的隐患
过多摄入高糖食物会导致糖代谢紊乱，甚至可能发展为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯持续至孕期，那么出现孕期糖尿病的风险将大大增加。这不仅会威胁到孕妇的健康，还可能对胎儿造成不良影响，如高胰岛素血症和巨大儿等。应尽量避免过度依赖高糖食物。
避免食物污染的侵害
食物从生产到食用的整个过程中，可能会受到不同程度的污染，给人体健康带来潜在威胁。建议她选择新鲜天然的食物，避免含有添加剂、色素的食品。蔬菜应充分洗净，水果最好去皮后再食用，以预防农药污染。在厨具的选择上，建议使用铁锅或不锈钢炊具，尽量避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以减少铝元素和铅元素对健康的影响。
他的饮食误区关注
备孕不仅仅是妻子的责任，丈夫也同样重要。除了妻子需要补充叶酸以避免染色体断裂导致的畸形儿风险外，准备做老爸的他也应关注叶酸的重要性。建议多食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、红苋菜、菠菜、芦笋等。为了提高精子的数量和质量，摄入充足的优质蛋白质是必不可少的。海产品如深海鱼虾等，不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是优质蛋白质的良好来源。
优质蛋白质与矿物质的重要性
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的关键原料。充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。海产品如牡蛎、深海鱼虾等是优质蛋白质的优秀来源。锰、硒等矿物质和微量元素也参与男性酮的合成与运送，提升精子活力。如果体内缺乏这些元素，可能会导致精子质量下降。无需单独补充这些元素，可以通过多食用蔬菜水果、海产品或菌类植物来补充。
饮食与孕育息息相关，合理的饮食不仅能为自己提供健康的保障，也能为未来的宝宝打下坚实的基础。备孕期间的饮食调整至关重要。
