作为一位年轻女性，你今年24岁，从去年开始每月例假前都会出现恶心想吐的症状。针对你提出的情况，专家们给出了很多建议，接下来我将详细阐述这些建议。
你提到已经有一段时间了，大概半年左右。多位专家都提到了调整生活习惯的问题。他们建议你要做到生活有规律，排便定时，并适量运动以促进肠道蠕动。你需要注意饮食健康，尽量避免食用辛辣、刺激性大的食物和过量的脂肪。你可以多吃新鲜蔬菜、水果等富含粗纤维的食物，这些食物有助于保持肠道健康。
对于你的便秘问题，专家给出了多种解决方案。一种方法是每天喝酸奶和蜂蜜水，这既营养又健康。你还可以尝试每天清晨喝一杯温开水或淡盐水，这有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。除了饮食调整，专家还建议你在每晚睡觉前揉腹10-15分钟以刺激肠道蠕动。
除了上述建议，专家们还提到了其他方法。例如，使用肛门给药的方法来治疗便秘（怀孕期间尤其适用），口服鲜竹沥等也有一定作用。如果你便秘情况严重，可以尝试使用开塞露等方法促进排便。但需要注意的是，避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠道肌肉迟钝。你还可以尝试进行一些简单的锻炼，如散步、体操或太极拳等，这些活动也有助于缓解便秘问题。消除精神紧张也是非常重要的，适当的活动有助于放松身心，促进胃肠蠕动。这些方法只是建议性意见，如果尝试后仍然无法缓解便秘症状或改善身体状况，建议你寻求专业医生的帮助和指导。总之保持健康的生活方式对于预防和缓解便秘非常重要希望这些建议能够帮助你解决便秘问题并顺利怀孕生子！
