当你面临自闭倾向带来的困扰时，请记住，你并不孤单，这种情况是能够得到改善和缓解的。在这里，我想为你提供一些建议，希望它们能够给你带来帮助和启示。
从小事开始，逐渐接触社交。每天试着和身边的人打招呼或进行简单的交流，从熟悉的人开始，比如同事或邻居。不必强求长时间的交谈，重要的是逐步适应社交环境，循序渐进。
寻找自己的兴趣爱好。找到真正让你感兴趣的事物，参加相关的社群或线下活动。共同的兴趣能够拉近人与人之间的距离，让你在轻松愉快的氛围中与他人交流。
练习自我接纳。允许自己存在不完美的时候，社交能力是可以锻炼和提升的。每天记录一件自己做得不错的小事情，鼓励自己，增强自信心。
如果情况严重，不妨寻求专业的帮助。心理咨询是一个很好的选择，认知行为疗法对改善社交能力非常有帮助。你也可以参加一些社交技能训练小组，和其他人一起学习和进步。
照顾好自己的身心健康同样重要。保证充足的睡眠和规律的运动，这些是基础。尝试练习正念冥想，缓解焦虑和压力。健康的身心状态能够更好地支持你与他人进行社交互动。
改变需要时间和努力，不要给自己太大的压力。你已经迈出了重要的一步——意识到问题并寻求解决方法。相信通过坚持不懈的努力，你会逐渐找到适合自己的社交节奏。如果你需要进一步讨论或倾听，我始终在这里，愿意为你提供帮助和支持。请记住，你并不孤单，我们一直在你身边。
