随着春日的到来，尤其是在阳春三月和清明前后，老年人外出活动成为了享受生活的美好方式。专家提醒，老年人在参与这些活动时，需要注意适量，避免因过度运动引发身体疾病。
在踏青时，许多老年人偏好选择没有后跟的鞋子，认为这样走路更加轻便安全。市三中心医院骨科主任医师肖联平指出，这种做法对老年人并不适宜。由于年龄增长，老年人的脚肌肉与韧带发生退行性改变，足弓弹性丧失，负重能力下降。对于肥胖的老年人来说，更容易形成平足。长时间穿着没有后跟的鞋子，会容易导致头痛和各种脚的损伤及劳损。老年人应选择穿稍有后跟的鞋子，这样有助于他们的站立和行走。
清明前后放风筝是一项受欢迎的活动。专家提醒老年人在放风筝时，要注意安全，防止意外发生。长时间保持同一个姿势放风筝，容易造成颈肩部肌肉紧张、疲劳，甚至加重病情。老年人在放风筝时应该根据自己的身体状况调节时间，并在运动前充分活动颈部。特别是患有椎动脉供血不足的老年人，要避免突然转头，以防发生脑血管意外。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”这充分说明了养生的重要性。养生并非只是老年人的专属，而是每个人都需要关注的话题。老年人在进行养生和外出活动时，一定要量力而行，不可过度逞强。活动的强度应以心率不超过105次/分钟，呼吸不超过24次/分钟为宜。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎等疾病的老年人更应特别注意身体变化，以免发生意外。
编辑还推荐了一些老人健康养生的常识误区、每天步行1小时的有益性以及春季如何让皮肤逃过桃花劫的相关知识。这些都是帮助老年人在春季更好地保养身体和养生的建议。希望每位老年人都能关注自己的健康，合理安排活动，享受美好的春日时光。
