立冬已过，或许你已经为自己贴上了秋膘，准备迎接冬季的到来，享受那份与“游泳圈”或“啤酒肚”相伴的安逸。你是否意识到那个日渐增大的肚子背后，可能隐藏着健康上的隐患呢？今天，联合国糖尿病日，我们有幸邀请到湖南省人民医院内分泌一科副主任王霞，在《1分钟养生课》中为我们讲解糖尿病与肚子大小之间的紧密联系。
你是否经常疑惑，肚子越大，糖尿病的风险是否也随之增高？王霞副主任为我们揭示了答案。在亚洲地区，腰围的大小与糖尿病的发生息息相关。对于男性来说，腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，便被视为腹型肥胖。而这种肥胖类型容易导致胰岛素抵抗，进而引发血糖紊乱，最终可能导致糖尿病的发生。
那么，如何预防这种腹型肥胖呢？王霞副主任给出了建议。要管住嘴、迈开腿。在日常饮食中，保持七分饱感，避免过量摄入食物。晚餐时尤其要注意减少主食的摄入。适量的运动是保持健康的关键。选择轻到中度的有氧运动，如骑车、慢步走、打太极、游泳等，每次持续30分钟左右，有助于预防腹型肥胖。
我们也需要了解自己的身体状况，及时判断是否有糖尿病的征兆。王霞副主任表示，糖尿病的典型症状包括多尿、多饮、多食以及体重下降。许多糖尿病患者并没有这些典型症状。我们需要关注身体发出的其他提示，如视力减退、视物模糊、肢端麻木、疼痛或烧灼感等。皮肤软组织感染、反复痈肿以及过早出现高血压、冠心病和脑卒中等症状也可能是糖尿病的警示信号。
在这个冬天，让我们关注自己的身体健康，尤其是那些藏着健康隐患的“游泳圈”和“啤酒肚”。通过合理的饮食和运动习惯，预防腹型肥胖和糖尿病的发生。让我们共同为自己的健康负责，迎接一个健康、快乐的冬季。
