是一场持久而艰难的战斗，但有了正确的方法和坚定的决心，成功是完全可能的。以下是一些经过众多者实践的有效方法：
1. 使用贴：如网友“都市猎人”所推荐，贴是一种有效的辅助工具。通过皮肤吸收等有效成分，减轻烟瘾带来的不适。
2. 口香糖：对于烟瘾较大的烟民，可以尝试口香糖。这种口香糖能够逐渐替草，帮助减少吸烟量，逐步。
3. 逐渐减少吸烟量：网友“群众甲”建议从量上慢慢减少吸烟量。逐渐降低的摄入量，有助于减轻过程中的不适感。
4. 生活中的小窍门：网友提出了一些生活中的小窍门，如饭后户外散步、深呼吸，避免喝酒、茶、咖啡等刺激性饮料，这些都有助于者抵制吸烟的欲望。
5. 意志力的培养：过程中需要不断地培养意志力。要放下一切应酬，保持精神的力量。保持有规律的生活作息也对有很大的帮助。
6. 饮食调整：在期间，尽量避免食用鱼类、家禽、油腻的煎炸食物、浓酱油和辛辣刺激性的食物。多食用水果、谷类、蔬菜等健康食品。
7. 额外维他命帮助：多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定神经，帮助者消除的影响。
8. “如烟”等代替品：这是一种的替代品，可以作为过程中的辅助工具。
9. 多喝水：多喝水有助于将滤出体外，减轻烟瘾。每天至少喝六至八杯水，保持身体水分充足。
10. 温水浴：每天进行温水浴，完全放松身心。当感到难以忍受烟瘾时，可以洗个热水澡，有助于缓解烟瘾。
并不是一件容易的事情，需要付出努力和坚持。但只要有坚定的决心和正确的方法，相信每一位烟民都能成功。正如网友所说：“坚持，再坚持！相信自己，你可以戒掉烟！”在的过程中，寻找适合自己的方法并付诸实践，最终将摆脱的束缚，重拾健康的生活。
