夏日养生：顺应时节，避免过度贪凉
随着炎炎“三伏天”的临近，人们纷纷寻求降温防暑之法。一味追求“冰爽”感觉，违背夏日养生原则，让身体长期处于低温环境，是有悖于健康之道的。
早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中，就有关于阴阳四时与人体健康的深刻阐述。圣人春夏养阳，秋冬养阴，以顺应自然节奏。夏令三伏，自然界阳气旺盛，人体处于“阳盛于外而虚于内”的状态。过度贪凉食冷易导致体内阳气受损。
观察发现，长期生活在空调制造的冷环境中，易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，从而易患夏令感冒、咳嗽、哮喘等疾病。同样，过度食用冰镇冷饮，会损伤“脾阳”和“胃阳”，引发胃痛、腹泻等情况。夏日养生应顺时而为，保护体内阳气，使之保持旺盛充沛。
为维持夏日健康，应采取一系列护阳措施。在起居上，应晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化，适当午睡以避炎热，消除疲劳，补充体力。精神调摄方面，要适应自然界“生长”的规律，主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。饮食上，要着眼健脾益气，少苦寒，节冷饮，宜食鱼、蛋、奶及蔬果等。尤其可选温胃宁心的生姜大麦茶、益气健脾的黄精红枣汤等，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，也是“春夏养阳”理论的实际应用。
酸味收敛可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，如杨梅、草莓、西红柿等。咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气。夏日饮食以温养阳气为主，在此基础上适时饮用各类温补茶饮，更有助于身体健康。
夏日养生需顺应时节，避免过度贪凉。只有顺应自然节奏，调整自身阴阳平衡，才能保持身体健康，实现“冬病夏治”的目的。让我们在炎炎夏日里，注重养生，守护好自己的身体。
