落枕，一个常见的早晨困扰，常常因某种原因让我们在醒来的瞬间感受到颈部肌肉的疼痛，特别是在转动头颈时更加明显。那么，究竟是什么原因导致了落枕呢？
我们需要了解落枕的两大主要病因。一是肌肉扭伤。这种情况往往源于我们在夜间的睡眠姿势不良，长时间让头颈处于过度偏转的位置。又或者是因为睡眠时枕头的选择不当，如过高、过低或过硬，使得头颈处于过伸或过屈的状态，这些都会引发颈部一侧肌肉紧张，长期如此，可能发生静力性损伤。受伤部位的肌肉会变得强硬不和，气血运行受阻，从而导致局部疼痛不适，头颈活动明显受限。
二是感受风寒。在睡眠时，如果我们受到了寒冷的侵袭，如在盛夏时节过于贪凉，都会导致颈背部气血凝滞，筋络痹阻，进而导致颈部僵硬、疼痛，活动不便。
那么，面对落枕，我们该如何处理呢？在落枕的初期，我们可以选择冷敷。由于落枕多为急性损伤，局部会有疼痛和僵硬感。这时，我们可以使用毛巾包裹细小冰粒敷在患处，每次敷15-20分钟，每天两次。如果疼痛严重，可以每小时敷一次。
等到炎症和疼痛有所减轻后，我们可以转为热敷。热敷可以用热毛巾湿敷，也可以用红外线取暖器照射，甚至用盐水瓶灌热水干敷。
如果经过上述方法后，颈肩仍然疼痛，那么可以考虑按摩。患者坐在椅子上，暴露颈肩部，治疗者站在患者后方，在患肩处涂上少许红花油或舒筋油。然后，治疗者左手扶住患者头顶位置，右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋，以分离痉挛痛点。每日进行3-6次，一般经过这样的分筋按摩后，颈肩疼痛都会得到缓解。
落枕虽然会带来一些困扰，但只要我们找到原因，采取正确的方法，就能有效地缓解颈部疼痛，让颈部恢复自由的活动。
