保肝护肝，除了调整饮食和作息之外，积极投身于体育锻炼同样是一个不可或缺的良方。因为运动不仅能帮助我们控制体态，避免肥胖，更重要的是，它能消除体内多余的脂肪对肝脏的潜在威胁。这些脂肪如果长时间积累，无疑会给肝脏带来不小的压力。而运动，正是解决这一问题的最佳途径。
选择一个合适的运动场地是护肝运动的第一步。宽广的场地能让我们视野开阔，空气清新的地方则能确保我们在锻炼时呼吸到鲜的自然气息。这样的环境不仅能让我们的心情愉悦，更有利于肝脏的健康。
那么，具体应该选择哪些锻炼项目呢？全身性的低强度动态运动是最佳选择，如慢跑、快速步行（每分钟大约110\~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡等。这些运动以锻炼体力和耐力为目标，能够促进气体交换，加快血液循环，为肝脏输送更多的氧气与养料。打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳和打太极拳等也是不错的选择。
每天只需一次，每次持续20\~30分钟，运动后的疲劳感在10\~20分钟内消失为宜。这样的锻炼强度既不会让我们感到过于疲惫，又能达到护肝的效果。值得一提的是，一种名为护肝保健操的运动方式也颇有益处。
通过揉按大敦穴，我们可以疏通经络，促进气血运行。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指依次按压右脚大敦穴和左脚大敦穴（位于脚大趾甲根部外侧），左旋按压和右旋按压各15次。接着，按太冲穴（位于脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝间隙按压并前后滑动20次。之后是揉三阴交穴（位于内踝尖上3寸，胫骨后缘处），同样左旋按压和右旋按压各15次。通过推搓两肋法，双手沿腋下顺肋骨间隙推搓至胸前，来回推搓30次，有助于舒肝解郁。这套护肝保健操的每个动作都值得我们细心练习，以维护肝脏的健康。在运动的帮助下，我们的肝脏一定能更加强健。
