对于老年人来说，规律午休的重要性不言而喻。它可以有效地减少心绞痛、脑梗塞等疾病的发生。要想让午休起到应有的作用，正确的午休方式至关重要。在实际生活中，老人们常常容易陷入以下四个误区。
一、强撑不睡。有些老人担心中午睡了会影响晚上的睡眠质量，因此即使困倦也坚持不睡。适当的午休并不会影响夜晚的睡眠，反而坚持不睡会让大脑过度紧绷，加剧身体的疲劳。
二、凑合着睡。有些老人认为午休就是简单地眯一会儿，于是随意在沙发上、躺椅上，甚至书桌上就睡着了。这种敷衍的态度是不可取的。靠在沙发上睡会减少头部的供血，醒来后可能会出现头昏、眼花等不适症状，特别是对于患有颈椎病的老人来说，更需要重视午休的舒适度。
三、睡眠时间过长。老年人在午休时应该控制在一小时以内。过长的睡眠时间会使大脑中枢神经加深抑制，导致脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢。这样，醒来后可能会感到周身不舒服，反而更加困倦。
四、午饭后立刻睡。中午进餐之后，胃肠蠕动加快，大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，所以不宜立刻入睡。应该在餐后半小时再休息。
除了以上几点，老年人在午睡时还需要注意以下几点。睡前应避免食用油腻的食物和过量进食，这会影响心脏的正常收缩和舒张。油腻食物会增加血液粘稠度，加重冠状动脉病变。睡姿也很重要，应该取头高脚低、右侧卧位的姿势，以减少心脏压力。在午休起床后，建议先在床上做轻度活动，然后在心前区、胸部进行5—10分钟的按摩，慢慢坐起，并喝一杯水。
正确的午休方式能让老年人在短暂的休息中恢复精力，提升健康水平。老年人们应该重视午休，避免误区，以正确的方式享受午休带来的益处。
