高血压在台湾是一个常见的慢性疾病，除了遗传因素外，生活方式也是其重要诱因。好消息是，除了传统的药物治疗、运动以及低盐饮食之外，有一种简单而有效的自然疗法正受到广泛关注——那就是握毛巾降血压法。
这个方法最初来源于日本NHK电视台的超人气健康节目《老师没教的事》。它是由日本大学医学部的专家久代登志男与日本体育大学的冈本孝信教授共同研发的。它类似于近年来兴起的减压球或握力器，但其操作更为简便。只需在家中随手拿起一条毛巾，对折两次后卷起，就能开始这一神奇的降压之旅。
握毛巾降血压法的原理在于，通过握住毛巾的动作刺激手部血管，促使血液流通。当手放松时，紧缩的血管会扩张，此时会产生一种名为一氧化氮的物质。这位诺贝尔生理医学奖得主穆拉德博士发现，一氧化氮具有修复和维持血管健康的功能，有助于降低现代人的三高疾病——高血压、高血糖、高血脂的风险，远离心血管疾病。
持续握毛巾不仅能带来血压的改善，还能使血管更为柔软。久代登志男指出，相比于传统的有氧运动如散步，握毛巾不受天气影响，随时随地都能进行。而且，握毛巾时的力量仅为最大力道的10～30%，不会给心脏带来额外的负担，是非常安全的降压运动。
实施握毛巾降血压法非常简单：准备一条毛巾，对折两次在手中，用约30%的力量持续两分钟，然后放松手掌休息一分钟。左右手交替进行，每周三次，持续4到8周。
专家提醒，握毛巾的力度要适中，避免伤到关节肌肉。虽然握毛巾是一种辅助降血压的方法，但仍需按时服药并维持良好的生活习惯。毕竟，药物和健康的饮食、运动才是控制血压的基础。想要健康降压，需将各种方法结合并长期坚持。这个方法虽简单易行但效果显著，值得推荐给身边的亲朋好友。
