在现代办公环境中，零食已不再被视作工作的禁忌，反而成为了许多人的工作必备品。如何根据健康饮食的标准，在办公室里选择适合的零食呢？让我们来了解一下几种健康零食的特点及食用原则。
豆腐干是一种营养均衡的零食，含有蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分。它的高钙含量尤其突出，每100克豆腐干含有高达336千卡的热量和731毫克的钙。对于错过正餐或需要解馋解饿的人来说，吃上几片真空独立包装的豆腐干，既能满足口腹之欲，又能补充全天所需的钙量。
绿茶是一种非常适合白领饮用的饮品。茶叶中的咖啡因能帮助提神，而其含有的维生素C、维生素E以及茶多酚具有抗辐射的作用。对于那些长时间接触电脑的白领来说，绿茶是一种非常好的选择。当你感到烦躁不想喝白水或者想喝可乐时，不妨来一杯清茶，既能解渴又能减轻辐射的危害。
牛奶也是一种营养丰富的零食选择。虽然有些人不能饮奶或者不喜欢牛奶的味道，但是牛奶的乳钙含量丰富且吸收率高。如果你喜欢喝咖啡，可以选择加一小勺咖啡粉的低脂牛奶，这样既能满足你对咖啡的需求，又能摄取牛奶的营养成分。也可以选择黑巧克力作为零食。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低。它能在身体里缓慢释放能量，使血糖在较长时间内保持稳定。饿的时候吃块黑巧克力，远比吃饼干、蛋糕有效。
海苔也是一种健康的零食选择。紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高。经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢。海苔几乎不含什么脂肪和能量，因此吃了不会发胖。它还能减少脂肪在体内的存积，预防高血压和冠心病。
在选择办公室零食时，我们应该注重营养均衡和健康标准。上述几种零食都是非常好的选择，既能满足口腹之欲，又能保持身体健康。
