今日小暑，标志着夏季已经步入了一个全新的阶段。天气逐渐升温，但尚未到达极致炎热的状态，因此称之为“小暑”。那么，在这个时节，我们又该如何进行养生呢？
“小暑之际，心之养生尤为关键。”河南中医药大学第一附属医院主任医师朱翠玲在接受人民网采访时表示，“心静自然凉”，这是小暑时节养生的核心理念。随着气温的逐渐升高，人们容易产生烦躁不安的情绪，导致心火过旺。我们需要保持平和的心态，避免过度劳累，适当放慢生活节奏。
在炎炎夏日，多做一些能够让自己心情愉悦的事情，比如听音乐、下棋、散步等。由于小暑时节天气变化多端，容易导致人体血压波动，尤其是对于患有高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病的中老年人来说，更要格外注意。及时补充水分，按时监测血压至关重要。
朱翠玲提示我们：“暑湿偏盛是小暑时节的气候特点。”在这个季节里，虽然天气炎热，但过多食用冷饮并不可取。冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，影响脾胃健康。相反，我们可以选择食用一些清淡利湿、健脾益胃的食物，如冬瓜、赤小豆、山药、薏仁等。西瓜、酸梅汤等也是夏季消暑佳品，能够调节体液、维持人体阴阳平衡。
值得一提的是，苦味食物在小暑时节也大有裨益。如苦瓜等苦味食物具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。大蒜和茄子也是夏季的养生佳品，能够降血脂、改善血管弹性。
随着夏季昼长夜短的特点，朱翠玲建议我们午饭后可以适当小憩一会儿。20至30分钟的午休时间，能够有效帮助我们恢复身体机能。小暑时节的运动也要以舒缓为主，避免剧烈运动。晨练时可以选择打太极拳、做八段锦等柔和的运动方式。
让我们在这个小暑时节，遵循自然的节奏，合理养生，保持身心健康。
