晶莹剔透的肌肤，谁不想拥有？生活中的我们，皮肤却总是给我们出难题，有时黑红如关公，有时苍白如素裹。其实，只需稍作饮食调整，我们的皮肤或许就能焕发新生。关键得知道你的皮肤具体哪里需要改善，然后对症下“菜”。
红脸关公，这一现象往往源于摄入过多的动物性脂肪和蛋白质。要想缓解此症状，需在食用这些高脂肪高蛋白食物时，搭配大量富含叶绿素的蔬菜，比如菠菜、芹菜和莴苣等。生吃效果更佳。你也可以选择将这些蔬菜切碎，用布包裹挤压出汁液饮用。
如果面部呈现赤红，可能是因为血液循环不佳，尤其是末梢细胞血液流通不畅。当天气转寒时，这种现象更加明显，尤其是鼻尖部位。对此，你可以尝试经常洗澡和按摩，以促进血液循环。为了充分吸收蛋白质，要适量增加含蛋白质的食物摄入，日间的光照也有助于人体吸收蛋白质。
油脂黑脸的问题，常常是因为过量摄入动物油和植物油所致。解决之道在于控制这两种油脂的摄入量，并多吃叶绿素丰富的蔬菜。餐前喝一杯用温开水冲泡的菜末汁，效果更佳。
面部肤色过黑的人，往往是因为食盐过多。食盐过多不仅会使肌肤粗糙发黑，而且在阳光下晒后情况更加严重。对此，你需要控制食盐的摄入量，并多喝水，让盐分随尿液排出。勤洗澡也是一个好方法，特别是在浴室中浸泡至出汗，可以排泄一些盐分。
如果你的面颊长有雀斑，可能是因为摄取了过多的盐或者只注重动物性脂肪和蛋白质的摄入而忽视了水果蔬菜。药物也是肌肤的大敌，尤其是，会使体内产生过多的酸性物质，激素失衡，导致脸上生出雀斑。长雀斑的人一定要大量食用水果和蔬菜。
为了皮肤的健康与美丽，我们要注意饮食的均衡与合理。知道你的皮肤需要什么，对“症”下菜，让肌肤焕发应有的光彩。（实习编辑：刘付学燕）
