随着年龄的增长，老年人的新陈代谢会逐渐减缓，消化功能也会随之减弱。很多老年人可能只是吃了少量的食物就会感到饱腹，而且饭后容易腹胀。长期如此，体内的毒素无法及时排出，将对健康造成影响。那么，老年人应该如何促进消化呢？下面我们将介绍六种有效的方法。
饭后不要立即吃水果或喝茶。饭后马上吃水果可能会导致食物阻碍水果的消化，而立即饮茶则会影响蛋白质的吸收，增加胃的负担。建议饭后两小时左右再饮茶。
老年人可以通过用唾液漱口来助消化。随着年纪的增长，老年人的唾液分泌量会减少，而唾液对脾胃的滋润和消化功能起到重要作用。老年人可以尝试做一些口腔运动，刺激唾液分泌。比如平心静气后，闭上嘴，用舌头舔上颚，然后上下左右搅动舌头，这样可刺激口腔神经产生大量唾液。产生的唾液可以保留在口中，待量足够后鼓腮漱口，然后慢慢咽下。
音乐也是一种助消化的好方法。美妙的音乐可以刺激中枢神经系统，对消化系统等起到调节作用。老人可以在晚餐后休息时，听些舒缓的音乐，这有助于消化。
老年人可以尝试先吃主食。主食如米饭、面条等碳水化合物易被消化，且能刺激唾液和胃酸的分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食的首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排出多余的脂肪。
还有，饭后适度弯腰也可以促进消化。每天饭后缓慢弯腰三次，每次1到2分钟，这能使胃部前倾，促进食物进入胃窦，加速排空。
老年人可以在饭后半小时边散步边揉肚子。散步能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每次15到20分钟，力度要适中。
这些方法既简单又实用，老年人们不妨在日常生活中尝试一下，以促进消化，保持健康。
