炎炎夏日，热浪滚滚，如何在这个季节里做好自我保健呢？夏季保健并非我们想象的那么复杂，只要我们了解了一些基本的常识，就能为自己的健康护航。
夏季的炎热，让人大汗淋漓，毛孔都呈开放状态。如果立即“冲凉”，可能会使全身毛孔迅速闭合，导致热量无法散发而滞留体内，从而引发高热症状。而且，脑部毛细血管的迅速收缩还可能导致供血不足，出现头晕目眩，严重时甚至引发休克。从室外回来时，应稍等片刻，待身上的汗水散去后再采取清凉措施。
太阳镜是夏日必备之物，但并非颜色越深越好。镜片颜色过深会影响能见度，反而容易损伤眼睛。专家建议，选择太阳镜时，应考虑其能透过15%至30%的可见光线。灰色和绿色的镜片最佳，既能抵御紫外线，又能保持最佳的视觉清晰度，对颜色的透视变化也最小。
空调的使用也是夏季保健的重要环节。医疗气象学家发现，通过调节空调的温度，可以使人的生理体温调节机制不断适应变化，提高自我保护能力。刚开始使用空调进行温度调节时，居室温度的变化幅度应控制在3℃至5℃；随着时间的推移，幅度可逐渐提高到6℃至10℃。但温度变化要平稳，每次调节以1℃至2℃为宜。
很多人喜欢早晨在草坪、树林等绿色植物附近进行晨练，认为越早越好。但实际上，在日出之前，因为没有光合作用，这些地方的空气中并没有多少新鲜的氧气，反而可能积聚了大量的二氧化碳。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
除了以上几点，夏季还有很多保健小常识值得我们了解。比如饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠等。我们还可以通过互联网了解更多夏季保健常识。知道的越多，对自己的健康越有益。让我们在炎炎夏日里，通过科学的保健方法，保持身体健康吧！在享受夏日的欢乐时光的也别忘了关注自己的身体健康哦！
