关于老年人补钙的问题，许多网友都表达了关心。一位56岁的女性网友询问：老年人补钙的食物有哪些？食补效果是否快速？是否需要额外服用钙片？
针对这一问题，我们得到了五位专家的解答。
①号专家指出，老年人补钙的关键在于钙的吸收情况。只要吸收得好，单纯通过食物补充也是足够的。含钙丰富的食品包括牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、菠菜、扁豆等。补充钙剂应选择易吸收利用的钙剂，并配合维生素D一起补充。多晒太阳也有助于钙的吸收。
②号专家认为，老年人补钙时，食补和药补都是必要的。在药店中，老年人专用的钙片是常见的选择。尽管有些老人可能无法完全吸收钙片，但通过喝骨头汤和晒太阳等方式，也能达到一定的补钙效果。
③号专家提到，食补和药补结合是最佳的补钙方式。除了食补如骨头汤等，还可以选择服用钙片。这种综合方法比单纯食补或药补效果更好。
④号专家则建议，尽管食物对于补钙有一定帮助，但效果有限，最好还是通过药物来补钙。他推荐口服复合氨基酸赘合钙胶囊等补钙效果好的药物。
⑤号专家也强调了食补和额外补钙的重要性。老年人可以通过食用牛奶、扁豆、黄豆、芝麻、鱼虾、鸡肉等食物来补钙。建议服用老年专用的钙剂，如盖中盖、钙之缘片等。这类钙剂还添加了维生素D，能有效促进钙的吸收。
除了专家们的解答，还有许多其他资源可供参考。例如，健康无忧网等网站上有更多关于老年人补钙的详细信息。如果以上内容仍不能满足您的需求，您可以使用搜索功能查找更多相关内容。
老年人补钙是一个重要的问题，需要综合考虑食补和药补两种方式。通过合理选择食物和钙剂，以及配合维生素D和适当的运动，老年人可以有效地补充钙质，保持健康。
