立冬之际，天气变得喜怒无常，时冷时热，让人难以捉摸。对于注重养生的人们来说，这样的天气正是考验自身养生功力的时刻。我们都知道，免疫力较低的人在冬季容易遭受疾病的侵袭，从感冒、流鼻涕到咳嗽等症状都会接踵而至。那么，在这个立冬时节，我们又该如何进行养生呢？接下来，让我们听听专家们的建议。
对于那些尚未涉足养生领域的人们，专家建议你们改掉没有养生的坏习惯。只有长期坚持养生，才能提高免疫力，让身体变得强壮，从而不易受到疾病的侵扰。
说到立冬养生，第一个妙招就是“早睡迟起”。冬季的阳气肃杀，特别是在夜晚更为显著。古人主张我们“早卧迟起”。早睡有助于养阳气，迟起则可以固阴精。最佳的休息时间是每晚亥时（21时至23时）入睡，因为此时阴气最盛，过了子时（23时至次日1时）阴气转衰，阳气开始生长。在这个时间入睡，最能养阴，睡眠质量也最佳，养生效果事半功倍。
第二个立冬养生的妙招是“少咸增苦”。立冬时节，寒冷的气候会影响人体的内分泌系统，为了增加肌体的御寒能力，人体会散失过多的热量。在立冬时节的营养摄取上，应以增加热能为主。可以适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等富含蛋白质和脂肪的食物。这样可以帮助身体抵御寒冷，保持身体的健康状态。
立冬养生要遵循科学的方法，合理调整生活习惯和饮食方式。只有正确地养生，才能让身体在寒冷的冬天里保持健康，远离疾病的侵扰。让我们从现在开始，重视立冬养生，让身体在寒冷的冬天里保持温暖和活力吧！
除了上述的养生妙招，还可以通过保持适度的运动、保持良好的心态等方式来增强身体的免疫力。毕竟，身体健康才是我们最重要的财富。让我们一起努力，养成健康的生活方式，迎接美好的每一天。
