立夏时节，万物繁茂，随着气温逐渐攀升，我们迎来了生机盎然的夏季。在这个季节里，我们不仅要尽情享受自然的馈赠，还要关注身体的养生防病。让我们一起来这个节气中的养生智慧。
中医理论告诉我们，“夏气与心气相通”，立夏养生应顺应时节的变化。此时宜早睡早起，注重“静养”，避免剧烈运动导致大汗淋漓。早晨起床前，可以在床上进行一些简单的活动，有助于增强体质。随着天气转热，人的心神容易受到干扰，因此我们要保持神清气和、心情愉快的状态，避免情绪波动对身体造成不良影响。
立夏过后，天气越来越热，人们容易感到烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏的饮食原则应以增酸减苦、补肾助肝、调养胃气为主。饮食应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，避免大鱼大肉和油腻辛辣的食物。推荐大家多吃一些绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等食材，与粳米一同煮粥，晾凉后食用，有健胃、驱暑的功效。
全国各地的传统食俗中，立夏蛋尤为经典。立夏吃蛋的习俗历史悠久，有“立夏吃了蛋，热天不疰夏”的俗语。鸡蛋性平，能补气虚、安神养心，是生病后的理想食品。鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适合阴虚火旺的人食用。鹅蛋甘温，可补中益气，适合慢性肾炎、肝炎等患者食用。
提醒大家在食用蛋类时也要注意适量，不宜过多食用。每天1—2个鸡蛋或鸭蛋是较为合适的摄入量。白水煮蛋是最佳的吃法，煎蛋则会导致维生素损失较大，而未熟的蛋可能存在食品安全风险，应避免食用。
立夏时节养生防病不可忽视。让我们在享受美食的也要关注身体的健康。在夏季这个充满生机的季节里，让我们一起保持身体健康，迎接美好的未来。（阮志忠 南京市中医院针灸科主任医师）来源：糖尿病网（从人民网COPY而来），如需转载请注明出处。
