如何成功？多位网友给出了他们的建议与经验分享。
要深刻意识到的益处。仅仅一天，对心脏、血压和血液系统的益处便会显现。随着时间的延长，冠心病的超额危险性会逐渐下降，中风的危险性也会逐渐降低到从不吸烟者的水平。患肺癌、口腔癌、喉癌等多种癌症的危险性也会随之降低。的益处多多，任何时间都不算迟，最好在出现严重健康损害之前。
那么，如何呢？网友【云淡天高】给出了详细的方法：
1. 从现在开始，可以选择完全或逐渐减少吸烟次数的方法，通常只需3～4个月便可以成功。
2. 丢掉所有的、打火机、火柴和烟灰缸，避免触发吸烟的欲望。
3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4. 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5. 当烟瘾来临时，可以做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖。
如何度过最难熬的前5天也是过程中的一大挑战。网友【云淡天高】提供了以下七项方法：
1. 两餐之间喝6－8杯水，促使排出体外。
2. 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
3. 在的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4. 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5. 避免喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6. 尽量避免吃家禽类食物、油炸食物以及糖分高的食品。
7. 可以摄入多种维生素B群，它们能安定神经消除的影响。
除此之外，其他网友也给出了他们的建议。网友【流行性感冒】建议在想抽烟的时候吃零食；网友【猪小戒】认为关键靠自己的意志；网友【天津上空的鹰】建议不要和抽烟的人在一起、早上喝牛奶并转移注意力。
的成败关键在于自己的决心和坚持。选择适合自己的方法，坚定信念，相信你一定能够成功。来源于健康无忧网。
