当人们谈论为何有的人身体强健，有的人却常常生病时，原因便指向了每个人的免疫系统差异。今天，我们就来深入了解那些经过科学证实的，可能会破坏你免疫系统的10个习惯。那么，哪些日常行为正在悄悄伤害你的身体健康呢？
缺乏足够的睡眠。缺少睡眠会极大降低我们的免疫力，减少体内那些能够抗击病菌的“杀手细胞”的数量。研究显示，相比每晚睡7.5至8.5小时的人，每晚只睡4小时的人，其体内抵御流感的抗体减少了50%。保持足够的睡眠是保持健康的关键。
过度依赖汽车而非步行或运动。研究发现，以车代步的人与经常快走的人相比，他们在4个月内请病假的时间会是后者的两倍。专家建议我们每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走，这有助于改善白血球数量，提升免疫系统功能。
社交圈子的大小也影响我们的健康。研究表明，社交圈子小的人更容易生病。相对于朋友少的人，至少有6个朋友的人在抵抗感冒方面的能力是其四倍。专家建议我们多和朋友联系，哪怕是忙碌时发一条短信，也能有效预防感冒。
除此之外，夫妻间的冷淡也会对健康产生影响。肌肤之亲是夫妻间的润滑剂，身体接触时产生的微妙变化有助于抑制抑郁，增强机体免疫力。
压抑情绪、不爱喝水、被动吸烟、滥用抗生素、生活中缺少歌唱以及缺少幽默感等习惯也可能破坏我们的免疫系统。研究发现，建设性地讨论婚姻问题有助于改善血压、心率和白血球数量，从而提升免疫力。充分饮水有助于保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖。唱歌则有助于提高人的免疫力。而拥有幽默感则可以通过大笑降低应激激素，提高免疫力。
这些日常习惯都可能影响我们的免疫系统。了解这些，我们就可以有针对性地调整生活习惯，增强自身免疫力，保持身体健康。
