老年人是白内障和青光眼等眼部疾病的高发人群，这些疾病对视力健康的危害极大，因此老年保健尤为重要。除了日常的饮食和生活习惯，还有一些简单的眼部锻炼方法可以帮助老年人预防眼部疾病，下面我们就来详细了解一下。
一、熨眼法
此方法适合在室内进行，老年人可以坐着放松，然后闭上双眼。接着快速摩擦两掌使之生热，趁热用双手捂住双眼。当热感逐渐消失后，猛然拿开双手，同时用力睁开双目。重复此动作3-5次，可以促进眼部血液循环，加快新陈代谢，有助于预防白内障等眼部疾病的发生。
二、转眼法
在安静的环境中选择站立或坐着，全身放松，排除杂念。然后二目睁开，头颈不动，独自转动眼球。先将眼睛注视正下方，然后缓慢转至左方，再注视正上方，至右方，最后回到注视正下方。顺时针方向转9圈后，再逆时针方向转9圈，总共做4次。每次转动时，眼球都应尽可能地达到极限。这种护眼法可以锻炼眼肌，改善眼部营养，使眼睛灵活自如、炯炯有神。
除了上述两种眼部锻炼方法，老年人还应注意日常生活的保健措施。比如避免长时间阅读、使用电子产品等，定期做眼部检查，保持充足的睡眠等。保持良好的心态也是预防眼部疾病的重要因素之一。老年人可以通过参加一些社交活动、进行适当的运动等方式来放松心情，缓解压力。
我们温馨提醒老年人朋友，眼部的护理保健非常重要。许多老年人眼睛看不清或看不见的原因往往是因为在护理方面没有做好。如果他们能多了解一些老年保健常识，就可以更好地保护自己的眼睛，享受健康的生活。为此，我们推荐失眠网提供的老年保健知识和资讯，帮助大家更好地了解如何保护自己的眼睛。我们也希望社会各界能关注老年人的眼部健康，为他们提供更多的支持和帮助。
