在当今数字化时代，计算机已成为我们日常生活和工作中不可或缺的一部分。随着计算机使用的普及，它也带来了一些健康问题。调查显示，经常使用计算机的人群中，高达83%的人感到眼睛疲劳，63.9%的人肩酸腰痛，更有56.1%和54.4%的人出现头痛和食欲不振等不良反应。除此之外，还包括自律神经失调、忧郁症以及动脉硬化性精神病等其他不良反应。
计算机的操作具有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位容易引发腰、颈、肩、肘、腕等部位的肌肉骨骼系统疾患。为了减轻计算机操作对肌肤骨骼的伤害，我们建议大家在使用计算机一段时间后起身运动几分钟，让身体得到放松和休息。在饮食方面，我们应该多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶是最佳的天然钙源之一，不仅含钙量高，而且其中的乳酸有助于促进钙的吸收。酸奶、奶酪等乳制品也是钙的丰富来源，应经常食用。海米也是一种营养丰富的食物，富含钙、磷等微量元素以及蛋白质，是钙的优质来源之一。其他海产品同样富含钙质。
在蔬菜中，油菜的营养成分含量丰富，其钙、铁含量十分出色。常吃油菜不仅能清血降压、强健骨骼，还有清热解毒的作用。黑芝麻也是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。如果不爱喝牛奶，可以一天吃三匙黑芝麻替代。芝麻酱也是含钙量很高的食品。
除了以上食物，黄豆也是含钙量很高的食物，而且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙的良品。例如，150克豆腐的含钙量高达500毫克。
为了我们的健康，除了注意合理饮食外，我们还应该保持良好的生活习惯和运动习惯，让身体保持最佳状态。这样，我们才能在数字化时代健康地使用计算机，享受科技带来的便利与快乐。
