男性，今年46岁，患有高血脂和高血压，特别是低压高的问题。发病不定时，每天感到头部不适。已经服用过高血压药物，近一个月来停药。希望得到关于饮食和运动方面的建议。
以下是针对您的病情，专家们的解答：
①号专家指出，您需要服用降血脂的药物，并要注意以下几点：
1. 合理膳食：限制脂肪摄入，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。适量摄入蛋白质，并注意限制盐的摄入量。
2. 多运动：运动需适量，避免过量或太累。注意运动环境，如避免在中午艳阳高照时运动，冬天要注意保暖。穿着舒适、吸汗的衣服和运动鞋等是必要的。
3. 定期测量血压：建议1-2周至少测量一次，并定时服用降压药。不随意减量或停药，如有需要，可在医生指导下调整药物。
②号专家强调，舒张压高多见于男性及年龄较轻者，尤其是不良生活习惯者。防治高血压需改变生活方式，包括低盐低脂饮食、限酒、规律饮食、充足睡眠、适当运动等。对于单纯舒张压增高的患者，在严格的生活方式干预后，如血压仍居高不下，应接受药物治疗。
③号专家认为，这是交感神经兴奋导致的全身血小管痉挛。建议先服用降压药控制血压，并去医院系统检查排除继发性高血压。应注意饮食，不吃胆固醇高的食物，如鸡蛋黄和牛奶。应多吃含纤维素高的食物，如各类粗粮。每天喝芹素茶以更好地控制血压。
除了以上专家的建议，您还应注意保持良好的心态，避免过度劳累和压力过大。饮食上，除了限制高脂肪、高胆固醇的食物，还可以适当增加富含钾、钙、镁等微量元素的食物，如新鲜蔬菜和水果。运动上，除了有氧运动，还可以尝试瑜伽、太极等舒缓身心的运动。综合干预生活方式是控制血压的关键。
