一位中年男子因听闻喝水可以预防便秘，过量饮水导致出现水中毒症状，被紧急送往医院。医生指出，适量饮水确实有助于预防便秘，但过量饮水反而会对身体造成负担。这名男子因饮水过量导致体内钠、钾离子不足，出现神志不清的症状。
虽然多喝水有益于健康，但医师提醒，空腹时不宜一次性猛灌大量水，以免造成胃胀气。台安医院大肠直肠外科的糠荣诚医师表示，人体的小肠和大肠在摄入足够水分后，有助于增加粪便体积和含水量，促进顺利排便。瞬间灌下大量水分可能导致胃部不适。
糠荣诚医师强调，一般人每天需要摄取约2000cc的水分，体态较重的人则视个人身体及活动状况适量增加。早上9~10点是胃大肠反射期，此时喝下适量水分有助于排便。一次性猛灌500cc的温开水可能会让胃部产生过多胀气，让人感到不舒服。
水分被誉为“生命之泉”，是润肠解便的好帮手。糠荣诚医师建议，除了定期摄取充足的水分之外，还要掌握每天早上胃大肠反射期的机会，此时去上厕所通常可以顺利排便。医师还提醒不要一次猛灌大量水分来缓解便秘症状，最好的方式是将每日所需的水分在三餐之间平均分配饮用。
为了缓解便秘困扰，除了掌握喝水的正确方法外，还需要注意日常饮食和生活习惯。平时应避免吃太硬、太烫、太干的食物，保持足够的饮水量。没有定时喝水习惯的人，可以在办公桌前放一杯开水，提醒自己定时起身喝水。把握胃大肠反射期，适当进行运动，也有助于促进肠道蠕动，维持肠胃道健康。
喝水确实有助于预防便秘，但要掌握正确的方法和时间，避免过量饮水或一次性猛灌大量水分带来的不适。通过养成良好的生活习惯和饮食习惯，我们可以保持肠胃道健康，远离便秘困扰。
