环境因素对睡眠品质的影响不可小觑。我们生活的社会环境难以改变，但我们可以着手改善与我们息息相关的卧室环境，从而提高个人的睡眠品质。许多人赋予卧室多种功能，如工作、学习、娱乐等，但这样会使空间显得杂乱无章，从而影响睡眠质量。
为了优化卧室环境，消除装修带来的污染，我们可以采取一系列自然且有效的方法。摆放几颗凤梨在卧室里，不仅能吸收油漆残留的味道和其他异味，其清香还能安定神经，帮助我们更好地入睡。盐水、橘皮、柠檬皮等也具有去除异味的功能。在卧室中放一些活性炭或甲醛捕捉剂，能够吸附空气中的有害物质，保护我们的呼吸健康。
仅仅去除污染还不够，我们还需要知道哪些植物适合摆放在卧室里。有的植物如艾草、仙人掌、非洲茉莉等，具有安神助眠的功效，放在卧室里能够提升睡眠品质。薄荷、菊花、茉莉花等植物对思虑型失眠有很好的疗效，而水仙花、莲花则对多梦、烦躁、易怒型失眠有极佳的治疗效果。
并不是所有的植物都适合摆放在卧室里。兰花、玫瑰、夜来香、百合花、松柏、夹竹桃、洋绣球花等植物，虽然具有很好的观赏价值，但它们的某些特性可能会影响我们的睡眠品质。在选择卧室植物时，我们需要谨慎考虑。
要想改善睡眠环境，提高睡眠品质，我们需要从简化卧室功能、消除装修污染、选择适合的室内植物等方面入手。这样，我们才能在繁忙的生活中找到一片宁静的睡眠空间，享受美好的梦境。
文章来源：《掌握你的黄金睡眠分析原因、针对族群，让你轻松消除疲劳、夜夜好眠》／国医健康绝学编委会／华威国际。作者『风的余温.』本站，仅供参考，请读者根据自身情况选择应用。如有疑问或不适，请及时咨询专业人士。
