面对高考的学生群体，肠激惹综合征的情况屡见不鲜。这种情况往往在高考前的1到2周开始显现，通俗地说，就是压力过大让肠道“发怒”。学生们可能会遭遇便秘、腹泻、腹胀、腹痛等消化不适的症状。
面对压力导致的消化功能减弱，建议学生们多吃一些健脾的食物，如山药、莲子等。酸奶、双歧杆菌、乳酸菌、低聚果糖等也是调节胃肠道菌群、恢复胃肠功能的良好选择。在必要时，也可以适当服用止泻药以缓解不适。
尽管很多学生并未出现胃肠功能紊乱，但高考前的饮食问题仍然令许多家长关心。家长们希望给孩子补充充足的营养，因此经常准备大鱼大肉的晚餐。紧张的学习会让大脑处于缺氧状态，而蛋白质食物具有抗疲劳的功效。但也要注意，过度补充并不利于消化吸收，尤其是高考前孩子的消化功能可能会受到影响。建议每天适量摄入肉类，约二两左右。鱼类是最佳的健脑食品，如果条件允许，可以适量喝些元鱼汤。在肉类选择上，牛肉因其低脂肪、高蛋白质的特点而受到推荐。尽管鸡肉热性较大，但鸽子肉或炖汤是较为温和的选择。
鸡蛋与豆制品也是提升记忆力的好帮手。每天一颗鸡蛋，其中的维生素、矿物质以及高生物价值蛋白质，对神经系统和身体发育极为有益。鸡蛋含有的DHA和卵磷脂、卵黄素能健脑益智，改善记忆力。而大豆及其制品富含蛋白质、钙、磷、铁及B族维生素，因其诸多优点被誉为“植物肉”。常吃豆类食物不仅能改善膳食营养，还能避免过多肉类摄入可能带来的不良影响。
在这个关键时刻，学生们需要注意饮食平衡，适当补充营养。家长们的关心与努力为孩子们提供了丰富的饮食选择，但也要理解并尊重孩子们的身体需求，让他们以最佳状态迎接高考的挑战。
