面对肥胖问题，许多慢性病患者虽然明白减肥的关键在于少吃和多动，但在实际行动上却往往难以落实。一位高血压患者的经历却为我们提供了成功的范例。他听从医师的建议，调整了饮食习惯，饭前先饮三大杯白开水，吃饭时细嚼慢咽，不久后体重竟然减少了2公斤。他的例子告诉我们，改变饮食习惯是减肥的有效方法。
根据国健署的数据统计，国内成人过重及肥胖的盛行率已经达到了惊人的38%，也就是说每三个人中就有一个人是肥胖患者。世界卫生组织更是明确指出，肥胖者相较于健康体重者，罹患糖尿病、代谢症候群及血脂异常的风险高达三倍以上。
随着肥胖者年龄的增长，各种身体病痛也会逐渐显现。家医科医师王宏育表示，肥胖容易加重高血压、痛风、心脏病、糖尿病、关节炎等病情，更会增加发生中风的几率。对于肥胖者来说，减肥变得尤为重要。
那么如何轻松减肥呢？王宏育医师给出了他的建议。调整生活习惯是关键。他提供了五个实用的方法：一是在每天的三餐前先饮三大杯白开水，然后再开始进食，这样可以让胃部有饱足感，自然食物摄入量就会减少；二是吃饭时细嚼慢咽，这样也能增加饱足感，而狼吞虎咽容易吃过量；三是多走路、散步，上下班时提前一站下车；四是不搭乘电梯，只走楼梯；五是在看电视的同时进行运动，比如健康操、韵律操等，避免久坐不动，消耗热量。
通过这些简单的调整，轻松减肥并非难事。面对肥胖问题，让我们从现在开始行动起来，加入健康生活的行列，享受健康带来的快乐。想要了解更多健康资讯，请关注【健康医疗网】。联系方式：LINE＠ ID@healthnews。由网友『更精彩的活∫』，若有侵权请联系站长处理。文章内容仅供参考，请读者自行研判。
