在日常生活中，自慰是一个正常的生理和心理现象，但过度自慰却可能带来一系列不良影响，使每日精力疲惫，甚至引发一系列健康问题。如果你发现自己有频繁自慰的习惯，那么请务必正视这个问题，将它视为一个需要改变的嗜好的决心必须坚定。不应只是抱着试试看的态度，而应该真心实意地渴望改变。一旦下定决心治愈自己，你便拥有了抵制不良诱惑的力量。
下定决心后，我们可以采取一系列具体行动来逐步改变过度自慰的习惯。在日常生活中，应严格遵守除上厕所之外，禁止接触身体隐私部位的规则。避免独处，寻找一些值得信赖的伙伴，共同度过时光。对于那些同样有不良习惯的朋友，应保持一定距离，避免相互之间的不良影响。因为一旦陷入同样的环境，很容易受到诱惑而重蹈覆辙。必须将自己从这种环境中解脱出来，将注意力转移到其他更健康的事物上。
在日常生活中，洗澡时避免长时间停留在浴室，避免对着镜子自我欣赏。如果床是你最容易产生自慰冲动的地方，那么应该选择适当的夜间衣物，以减少对隐私部位的刺激。当在床上感到诱惑难以控制时，应立即起床做些其他事情来转移注意力。例如可以为自己准备甜点，即使这是午夜时分，即使不饿，也要坚持这样做。这样可以有效地将注意力从自慰上转移开来。
要尽量避免接触内容，不要阅读关于自慰的文章。必须改变思考方式，让自慰的想法远离脑海。相反地，应该让脑子始终充满健康、积极的事物。比如可以读一些提高道德修养的书籍来净化心灵。总之要想真正戒掉过度自慰的习惯需要坚定的决心和持久的努力通过采取上述措施并坚持不懈地执行下去相信你一定能够成功戒掉这个不良嗜好重新获得健康和幸福的生活。
