《通纬·孝经援神契》记载：“寒露降临，露气冷寒，欲凝结矣。”随着岁月的流转，寒露节气悄然来临。《月令七十二候集解》对寒露的解读为：此时节露气更加寒冷，接近地面的水气已经处于凝结的边缘。这不仅是一种气候现象，更是一个养生的关键时期。
寒露时节，自然界中的阴阳之气逐渐转换，阳气消退，阴气增长。在这个顺应自然变化的时节，人们应当注重养肺保阴，以维持体内的阴阳平衡。遵循四时养生的原则，春夏养阳，秋冬养阴，寒露时节保养体内的阴气尤为重要。
秋季与肺相通，燥邪之气容易侵犯人体，耗伤肺阴。暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为主。在保持饮食五味平衡的基础上，适当多食甘淡滋润的食物，既能补脾胃，又能养肺润肠，有效防治咽干口燥等症状。
除了饮食调养，精神调养同样重要。天气渐冷，日照减少，秋风萧瑟，往往使人情绪不稳定，容易出现悲愁忧伤之感。悲忧最伤肺，因此必须保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。
寒露过后，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。俗语说“寒露脚不露”，提醒人们注意天气变化，注重保暖，及时增减衣物，以防寒邪入侵。脚部离心脏最远，血液供应较少且脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家建议，睡前养成热水泡脚的习惯，既能预防呼吸道感染性疾病，又能扩张血管、加快血流，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
为了适应更加寒冷的冬天，提高抗寒能力，寒露时节也是进行耐寒锻炼的好时机。通过不断的锻炼，人们的身体会逐渐适应严寒，更好地抵御寒冷的侵袭。寒露时节是一个重要的养生时期，只有做好充分的保健措施，才能让身体更加健康。
