在炎炎夏日，人们挥汗如雨，补水成为生活的常识。你是否知道，在寒冷的冬季，补水同样至关重要。
冬季，尽管我们不会像夏天那样汗流浃背，但身体依然在不断失去水分。组织液通过皮肤蒸发，成年人一天会失去约600毫升的水分。呼吸时，我们也会失去大量水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升。再加上排便失水，一天中人体排出的水分高达2500毫升左右。我们的日常饮食只能提供约1300毫升的水，这意味着我们需要通过饮水来补充剩余的1200毫升水分，才能维持体内的水分平衡。
冬季的气候干燥，空气湿度低，加上寒风凛冽，你可能会感觉到皮肤紧绷，肌肉无力。这些都是缺水的明显征兆。实际上，如果体内水分损失达到5%而未能及时补充，皮肤就会开始萎缩、起皱、干燥。
冬季，人们往往喜欢紧闭门窗，烤火取暖，这会导致室内缺氧，引发头昏脑胀，心肺疾病患者甚至会感到呼吸困难。而多喝水则有助于氧气的供给，使呼吸更加顺畅。为了你的健康，请在寒冷的冬季里也别忘了多喝水。
关于喝水，还有几点需要注意。早晨起来喝杯水是个很好的习惯，既可以清洗肠胃，又能让人快速清醒。喝水时，先将水含于口中，让身体内部器官适应水温。剧烈运动后，以及夏冬季节，更应该多喝水，以保持皮肤弹性，延缓皱纹的产生。虽然多喝水是好事，但一次不宜喝太多水，要分多次慢慢喝。临睡前两小时最好不要喝水，以免引起眼部浮肿。
为了更好地补充水分，建议每天用CC的水杯装水，提醒自己喝够8杯水。白天工作时，在桌子上放一个大水杯，每次经过饮水机时都停下来喝口水。在家时，别忘了在茶几和床头放一瓶水，随时拿起喝几口。让我们在享受温暖的也保持身体的水分充足，健康度过每一个冬天。
