女性养生智慧：温暖过冬的秘诀
你是否经常感到背部寒冷、容易感冒，尤其是在冬天？是否手足冰凉，即使到了天亮也难有暖意？又或者胃脘部常常感觉冷痛，容易腹泻，偏爱热食？如果你符合以上任一症状，那么你可能已经属于阳虚，是怕冷一族。
据统计，约54%的女性都有身体发冷的现象。在秋冬季节，因手足冰凉、腰寒、腹痛而就医的女性更是络绎不绝。那么，为何女性在冬天更容易出现怕冷症状呢？
从中医的角度来看，春夏属阳，秋冬属阴。冬季，寒气逼人，更容易损伤人体的阳气。而女性体质多属阴，气血相对衰弱。加之夏季摄入过多寒凉食物，损伤了阳气，使得冬季怕冷症状更为显著。
如何改善这些困扰呢？让我们来深入一下。
一、针对手足冰凉
一到冬天，即使喝热水、穿厚衣，仍难以驱凉感。中医认为这是心阳不足的表现。心主温熙，心阳不足会导致血气运行缓慢，不能温达四肢末梢。心阳不足的人更容易感到手足冰凉。脑力劳动者比体力劳动者更容易出现此症状。
驱赶良方：
1. 尝试每晚睡前饮一杯红葡萄酒。红葡萄酒中的多酚等物质有助于增强心脏活力。
2. 按揉阳池穴。此穴位于手背腕横纹的中央点。相互搓擦手背，刺激阳池穴，可达到温暖全身的效果。
3. 尝试人参枸杞汤。将人参和枸杞加水煮滚后，再小火煮15-20分钟，即可饮用。
4. 睡前浴脚，按压足部。用热水浴脚10分钟，然后按压足部或轻轻敲打足底。
5. 多补充维生素E，它有助于扩张末梢血管，促进末梢血液循环。
二、针对背部生寒
背部为人体之阳面，如果卫阳不足，就会经常感到背部发冷，容易感冒。而且，如果卫阳不足，内在的阴津不能自守，还会出现自汗出的现象。
驱寒良方：
1. 尝试每天早晨起床后的姜茶饮。切两片生姜放入茶杯，加开水冲饮，也可加入枸杞。
2. 按揉合谷和肺俞穴。空闲时交替按揉30-50下。肺俞穴位于背部两个肩胛骨内上角附近。
3. 尝试玉屏风散这一名方，简单易行且有效。用蜜炙黄芷、白术和防风等药材煮水饮用。
三、针对胃痛腹泻
如果你不吃热食就会经常胃痛、拉肚子，这可能是脾阳不足的表现。
驱赶良方：
1. 避免冷热食物一起吃，以防造成胃寒湿。保持饮食规律，调节压力也很重要。
2. 尝试当归生姜羊肉汤，这是一种传统的暖胃食品。
烹饪羊肉汤的古老秘方，传承自医圣张仲景的《伤寒论》。这款汤的独特之处在于将羊肉、当归、生姜一同炖煮，再加入适量的料酒和清水，直至羊肉熟烂。这汤不仅口感鲜美，更有着温阳散寒养血的功效，尤其适合女性朋友们经常享用。
另外一款推荐的美食是红糖小米粥。将小米熬至烂熟，再加入适量的红糖，这款粥品温暖脾胃，尤其适合那些胃寒体虚的人们。小米，被誉为黍米，性温补，搭配红糖更能补益气血。
芡实粥也是一款极佳的养生食品。将芡实米和糯米一同煮熟，捣烂如膏的新鲜芡实，或是研成粉状的陈年芡实，都可以用来煮粥。这款粥品能够补养脾胃，改善消化不良等问题。
中成药理中丸也是一款值得推荐的药膳。服用此药三次于白昼，一次于夜晚，每次服药后配合一碗热粥，能够更好地发挥药效。服用一段时间，你会发现消化不良、腹泻等问题得到有效改善。
除了食疗，还有一些实用的日常方法可以帮助驱寒。比如摩腹法，将两手掌搓热后，以肚脐为圆心进行按摩，每天两次。着重按揉神阙穴，能够增强免疫力，若有条件用艾灸灸一下神阙穴效果更佳。
对于肾阳不足导致的小腹冷痛，“大姨妈”不规律等问题，中医也有独特的解读和解决方案。炒核桃仁、按摩关元穴、金匮肾气丸等药物都是很好的选择。多运动、调节情绪、饮用鹿茸酒等也是驱寒良方。
推荐一些能够补充阳气的食物：鹿肉、羊肉、鳝鱼等肉类食品以及生姜、肉桂、小茴香等调味品都是温阳佳品。韭菜、核桃、桂圆和红糖等也是不错的选择。这些食物不仅能够温补身体，还有助于改善各种身体不适。让我们在日常生活中注重饮食调养，保持身体健康。
