现代人常常因为快节奏的生活和工作压力，导致肠胃不适。这时，一种名为甩手功的古老健身方法备受推崇。它不仅可以帮助调理肠胃，还对女性生理期有保养功效。随时随地，无需任何器材，就能让身心达到健康状态。
这一动作起源于青城山，据说是由当时镇日于洞天福地的老道，模仿山中猴群的动作创造出来的。它不仅对男性和女性的肠胃功能有整肠健胃的效果，还能维护两性之间的器官，尤其对于女性的卵巢子宫和生理期保健有显著功效。
【基础甩手功】
两脚与肩同宽站立，最好不穿鞋袜，站在草坪上与地气相交。想象全身如同泄气的气球一样，从头顶到脚底彻底放松三次。然后调节呼吸，将气息缓慢吸入丹田，再从鼻孔中吐出三次。在这个过程中，要注意放松腹部，守住肚脐以下四指半的位置。两手臂打直，手掌和十指都要竖立，但肌肉和骨架都要完全放松。
甩手时，要用七分力向后甩动双臂，到底时稍微放松地往前回弹。足下的十指也要用力抓地。这样可以触动气血循环，蠕动肠胃，达到整肠健胃的效果。练习过程中，微微发汗、腹部暖和、气血畅通的感觉会逐渐显现。眼神平和地看着前方一点处，有助于收敛精气神。
【高端甩手功】
如果想要进一步打通身体的各个脉络，可以把意念放在两胸骨正中的上脘处，继续甩手。这时要尽量避免外界的干扰，保持专注。因为杂念和烦恼会让气血瘀滞，缺乏专注则容易让气凝结。甩手时，要调整呼吸，坐在舒适的位置，将注意力集中在呼吸上。随着功力的加深，可以培养元气、保护肾气、温养肝气、调和肺气。进一步时，可以配合呼吸之法让气更迅速地遍布全身。但要注意气要静而不外泄，心要保持淡定。
控制呼吸是这项练习的关键。让呼吸从轻渐重、由浅入深，渐渐地让气通达全身、深入骨骸、柔和五脏六腑。练习过程中可以稍作休息，做一些气浊功法来帮助调节呼吸。对于上班族来说，可以从基础甩手功开始练习。
甩手功是一种简单易行、效果显著的运动方式。无需器材，不受时间和地点限制，适合现代人忙碌的生活方式。通过甩手功的练习，可以帮助调理肠胃、保养身体，让身心达到健康状态。改善肠胃有妙招！尝试甩手功来助力调理
我们将一种古老而有效的养生方法——甩手功，据说它能助我们调理肠胃，提升身体健康。你是否准备好跟随我们一起，这个神奇的养生法门呢？
让我们把注意力集中在腹部区域，让下腹部完全放松。在这个过程中，不需要憋气，只需守住肚脐以下四指半的地方。这个简单的动作已经为接下来的练习做好了铺垫。
接下来，我们开始甩手。在甩手的将注意力放在刚才守住的那个位置。两手臂打直，十指和手掌全部竖立，但肌肉和骨架都要完全放松。这个动作看似简单，却能有效地促进气血循环。
再来看看我们的双眼。眼神平和地注视正前方，用意不用力。当感觉到双眼皮微微盖起时，仍然看住前方的一点处。这种眼神的收敛，有助于我们更好地收敛精气神。
现在，我们进入到了最关键的部分。全身只守住一个“松”字诀。在手臂往后甩动的时候，用七分力甩动双臂，到底时则用三分力放松地往前回弹。在这个过程中，足下的十指也要用力抓地。这个简单的动作能触动气血循环，蠕动肠胃，带来一系列的身体反应，如微微发汗、腹部暖和、气血畅通等。
通过持续的练习，你会发现甩手功不仅能帮助调理肠胃，还能带来身心的放松和愉悦。这项古老的养生方法，已经得到了众多人的验证和推崇。如果你也想改善肠胃健康，不妨尝试一下甩手功，让它成为你日常养生的一部分。
注：节录自薄伽梵出版社《-这一档子事》。本站发布的文章仅供参考，如有侵权请联系站长处理。请您根据自身情况酌情尝试，效果可能因人而异。
