过了寒露，天气由凉转寒，夜晚更是寒气袭人。俗话说“寒露脚不露”，提醒着人们秋冬之交，保暖至关重要，要及时增减衣物，防止寒邪入侵，尤其要注意脚部的保暖。
寒露时节，保养体内阳气尤为重要。此时正是人体阳气收敛、阴精潜藏之时，因此应以保养阴精为主，遵循“养收”的原则。那么，寒露养生有哪些要点呢？
一、调理饮食
秋季饮食应以滋阴润肺为基本准则。对于年老胃弱者，晨起食粥是益胃生津的好方法，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。应多吃酸味果蔬，少食辛辣刺激食品，以护肝益肺。
二、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋天适当早起可减少血栓形成的机会。起床前多躺几分钟，对预防血栓也有重要意义。秋末冬初是中风和心肌梗死的高峰期，需特别警惕。
三、预防疾病
秋末气候转凉，是疾病易发时期。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化敏感，易导致复发和病情加重。应特别提高警惕，家中备有急救和治疗药品。
四、慎食瓜果
虽然夏季大量食瓜果不会导致脾胃疾病，但入秋后肠胃抗病力有所下降，再大量食瓜果易损伤脾阳。入秋后应少食瓜果，尤其是脾胃虚寒者更要禁忌。特别提醒，深秋时节人们喜欢吃柿子，但柿子虽营养价值高，也不宜多吃，一天最好不要食用超过一个，且千万不要空腹吃。
五、适时进补
“秋季进补，冬令打虎”，但需注意不要无病进补和虚实不分滥补。对症服药才能补益身体，否则适得其反。食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、燕窝等。
六、多饮汤水
秋季空气干燥，进补物品制成汤水服用更适宜。一般宜用食补，选择新鲜食材如白菜、萝卜等搭配鱼、肉做成汤。还可食用苹果、雪梨等有利尿解热作用的寒凉类水果，以补充多种维生素和微量元素。在保养身体的过程中，除了注意饮食以外，还要注意保持良好的心态，多进行户外活动，增加身体锻炼，以提高身体的抵抗力。寒露养生要遵循阴阳平衡、润燥并重的原则，从饮食、作息、运动等多方面进行调理，以保持身体健康。随着秋天的脚步悄然而至，气候逐渐变得干燥起来。在这个季节里，人们常常会感到口渴难耐，仿佛无论喝多少水都无法满足身体的需求。在这个寻求解渴的过程中，我们需要注意，不宜过多饮用含有气体的饮料，因为这些饮品虽然能暂时缓解口渴，但长期饮用可能会对身体产生不利影响。
那么，在秋季我们应该如何保持身体的水分平衡呢？这里有一些建议，希望能对您有所帮助。
在干燥的秋季，我们可以选择饮用一些具有保健功能的饮品。例如，胖大海加冰糖的饮品就是一个很好的选择。胖大海富含多种营养成分，具有清热解毒、润肺止咳的功效。将胖大海与冰糖结合，不仅可以增加饮品的口感，还能起到补充体内水分的作用。白菊花加蜂蜜也是一种不错的选择。白菊花能清热解毒，蜂蜜具有润肺养阴的功效，二者结合，既能满足口感需求，又能起到保健治疗的作用。
这些饮品不仅可以帮助我们补充体内水分，还能在享受美味的为我们的身体带来诸多益处。在秋季这个特殊的时节里，我们可以将这些饮品作为日常饮用的首选，频频饮服，让身体在滋润中度过这个干燥的季节。
除了选择合适的饮品外，我们还可以通过其他方式来应对秋季干燥。例如，保持室内湿度，避免长时间暴露在干燥的空气中；多食用一些润肺养阴的食物，如梨、柚子等；保持充足的睡眠，增强身体的抵抗力。
在秋季这个干燥的季节里，我们需要特别注意身体的保健。选择合适的饮品、保持室内湿度、合理饮食和充足睡眠都是帮助我们度过这个时节的有效方法。希望每个人都能在这个秋天保持健康，享受美好的生活。
