春日的暖阳下，万物复苏，人们纷纷走出家门，享受大自然的恩赐。在这春意盎然之际，许多人却陷入了困倦之中，这就是我们常说的“春困”。如何应对这一现象呢？让我们一起这个问题。
春季气候逐渐变暖，身体机能也随之变化。随着体表毛细血管舒展，末梢血供增多，器官组织负荷加重，大脑血供相应减少，脑组织供氧不足，就会出现困倦、疲乏等现象。对于容易“春困”的人来说，还可能出现阴虚现象，如脸色潮红、失眠多梦、好激动等。“春困”者需养肝滋阴。调节情绪尤为重要，使肝气顺达，气血调畅，避免肝阳上亢。可以适当服用养阴保健品如西洋参、枫斗或麦冬等，适量进食滋阴的食品。保证睡眠充足，避免过度劳累。在困倦时，可以适当进行头部按摩或深呼吸等有氧运动以缓解症状。
随着春季新陈代谢的旺盛，饮食应以富含营养为原则。春季也是食物养肝的重要时期。我们可以选择富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食品，如豆腐、鸡肉、鱼类等。春季还应多吃新鲜蔬菜或野菜，如春笋、春韭等。对于体质过敏的人，春季一定要忌口，避免摄入引发过敏的食物。老年人应注意低盐少油饮食，并足量补充维生素和微量元素。
春季一般无需特别进补。但对于患者、体虚及阴虚阳亢者，可以通过适当调补来促进康复。调补的原则应以柔补、平补为主，慎用温热补品。对于气阴两虚者，可选用西洋参等药物进行调理。血虚者可用熟地、枸杞等煎汤代茶。
药粥疗法是一种既不同于单纯用药祛邪治病，又不同于纯服米谷以扶正调理的方法，最适宜中老年人摄生自养、保健强身。比如芹菜粥，用芹菜加水熬煮，取汁与粳米煮粥，春季常服对降低血压、减少烦躁有一定好处。还有菊花粥和山药粥也是春季常用的药粥，前者可以治风热头痛、眩晕耳鸣，后者则具有滋补效果。
“春困”并非无法解决的问题。只要我们理解其背后的身体机制，调整饮食和生活习惯，适当进行调养，就能顺利度过这个春季，迎接充满活力的每一天。在这个春意盎然的季节里，让我们一起关爱自己的身体，享受大自然的美好恩赐吧！春日滋养之选：中老年人与山药粥的美好约定
随着春季的到来，万物复苏，中老年人不妨在这个季节里，常常品味一碗山药粥，为身体带来丰富的补益。山药粥不仅仅是一种简单的食物，更是一种生活的艺术，它蕴含着健康与美味的完美结合。
山药，作为一种营养丰富的食材，被誉为“气阴双补”的佳品。其肉质鲜嫩，滋补效果极佳。在春季这个生机盎然的时节，食用山药更能帮助中老年人调养身体，增强体力。
每当清晨或黄昏，一碗热腾腾的山药粥便能成为中老年人餐桌上的最佳拍档。粥的柔和与山药的滋补相结合，既能温暖脾胃，又能滋养身体。在煮粥的过程中，山药的淀粉会融入粥中，使得粥更加绵软可口，入口即化。
山药粥的益处不仅仅在于其口感，更在于其营养价值。中老年人随着年龄的增长，身体逐渐出现各种虚弱症状，而山药粥正是改善这些症状的良好选择。它能补气养阴，对于改善体质、增强免疫力有着显著的效果。
山药还具有滋阴养肾、益肺止咳的功效。在春季这个多变的季节里，中老年人常常面临各种身体不适，而山药粥则能帮助他们缓解这些症状，让他们感到更加舒适和轻松。
除了这些基本的补益效果，山药粥还能帮助中老年人促进消化，增强食欲。对于那些胃口不佳的中老年人来说，山药粥无疑是一种理想的选择。
中老年人在春季里经常食用山药粥，不仅能为身体带来丰富的营养，还能改善体质，增强免疫力。这是一种简单而又实用的养生方法，值得中老年人在这个季节里尝试和体验。让我们在这个春季，与山药粥一起，享受健康的生活吧！
