随着人口老龄化，骨质疏松症已成为威胁全民健康的隐形杀手。特别是全台60岁以上的人群，其中有16%正面临骨质疏松的困扰，而在这其中，高达80%是女性。对于许多熟龄女性来说，如何留住骨本已成为日常保健的重点。备受民间推崇的龟鹿二仙胶，是否真的具有神奇的保健效果？又该如何正确服用？下面我们将听取中医师的解答。
人体骨质的流失从35岁开始就逐渐加速，如果不加以留意，可能会引发严重的骨关节问题。康涵菁中医师指出，人体骨质在一生中处于动态平衡状态，但随着时间的推移，造骨细胞的功能逐渐衰退，骨吸收作用大于骨形成作用，导致骨质开始流失。骨质疏松常发生在人体脊椎、股骨头以及腕骨上，可能引发驼背、腰酸背痛等症状，严重时甚至可能导致骨折，对健康的危害不容小觑。
对于预防和治疗骨质疏松，中医理论认为肾主，随着年龄的增长，肾气逐渐衰弱，肾精的产生也会减少，导致人体生骨生髓的功能下降。补肾是首要关键。
龟鹿二仙胶作为民间许多人的推崇的中医保养方，主要由鹿角、龟板、枸杞、人参等药材熬制而成，具有滋阴补肾、强筋健骨的功效。并非人人都适合服用。康涵菁中医师提醒大家，除了老化因素外，更年期妇女、长期服用类固醇或制酸剂的病患等也是骨质疏松的危险人群。在服用龟鹿二仙胶之前，需要了解自己的身体状况，避免不适合的情况。
正确的服用方法是将胶块用滚热开水冲烫，使胶溶化、调匀后饮用。晨起尚未进食前是最佳的服用时机。即使龟鹿二仙胶具有上述好处，也并非人人适用。有五类人需要特别注意：更年期妇女、长期服用某些药物的人、患有某些疾病的人、体质特殊的人以及孕妇和哺乳期妇女等。这些人在服用前应该咨询中医师的意见，以确保安全有效。
预防骨质疏松需要我们从日常生活中做起，保持健康的生活方式、合理饮食、适当锻炼等都是非常重要的。而对于需要服用龟鹿二仙胶的人来说，正确的服用方法和了解自己的身体状况同样重要。希望大家能对骨质疏松有更深入的了解，为自己的健康保驾护航。从中医的角度来看，对于血压过高、肠胃不佳、感冒或体质燥热的人群，自行服用中药方剂需特别谨慎。尤其是龟鹿二仙胶这类中药，由于含有荤食成分，茹素者更应慎重选择。建议茹素者可以选择芝麻豆浆作为日常食补，既富含钙质又含大豆异黄酮，不仅能增强骨质健康，还能缓解更年期不适。
康涵菁中医师建议，民众在长期服用任何中药方剂前，应先咨询专业中医师的意见。通过望闻问切的方式，了解自身体质是否适合，再使用药物会更有保障。对于想要改善或预防骨质疏松症的人群，除了药物和食补，还可以利用中医穴位进行调理。比如，在背部脾俞穴、肝俞穴及肾俞穴进行艾灸，这些穴位是五脏六腑精气灌注之处，艾灸能够温和补益精气、通经活络，缓解骨质疏松引起的腰酸背痛。
除了中医调理，养成定期运动的习惯也是刺激骨骼生长、减缓骨质流失的关键。康涵菁中医师强调，防范骨质疏松应从年轻时开始，青少年到中年时期就要开始存骨本，摄取足够的钙质，避免烟酒及过量咖啡因的摄入，维持良好的运动习惯。这样不仅能拥有健康舒适的长寿人生，还能在年老时避免遭受骨折的困扰。
对于已经患有骨质疏松症的人们，也不必过于气馁。在医师评估后，可以根据个人体能状态尝试做一些缓和的负重运动，如快走、登阶等。每天规律运动40~60分钟，搭配适当的日照，不仅可以预防骨质进一步流失，还能增强关节灵活度及平衡感、锻炼肌肉，避免因不慎摔倒而骨折。
对于想要改善或预防骨质疏松的人群，应该综合考虑药物、食补、中医穴位调理以及规律运动等多方面因素。也要根据自身体质情况，在中医师的指导下进行养生和治疗，这样才能真正达到养生的效果。以上内容仅供参考，请读者自行研判。
